Ang aming Nangungunang 25 High-Protein Low-Carb Snacks

mga meryenda na mababa ang protina ng low-protein

Ang mga high-protein low-carb snack ay nagbibigay sa iyo ng puro fuel. Perpekto ang mga ito kapag kailangan mong kumuha ng isang bagay, magawa ang isang bagay, o simpleng mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay.



Pumili kami ng ilang masasarap na meryenda na maraming protina at mababa sa carbs, kaya alam mo lang kung ano ang kukunin kapag nais mo ng isang snack ng kuryente!

Ang mga meryenda na ito ay maaaring maging isang kamangha-manghang karagdagan sa anumang uri ng diyeta, kahit na hindi mo nais na pumunta sa buong ketogenic. Gamitin ang mga ideyang ito bilang inspirasyon, kung nais mong bigyan ang isang diyeta na mababa ang karbatang protina na subukan o nais mong ganap na baguhin ang iyong lifestyle.

pagbuo ng mga laro ng ice breaker games

Mga Pakinabang ng Pagkain ng High-Protein Low-Carb Snacks

mga pakinabang ng mga high-protein low-carb meryenda



SA Review ng panitikan sa University of Toledo ng mga pag-aaral sa mga high-protein diet na low-carb na natagpuan ang katibayan upang magmungkahi na ang mga diet na low-carb low-protein ay maaaring…

  • Mayroong positibong epekto sa pagbaba ng timbang
  • Dagdagan ang pakiramdam ng kapunuan
  • Humantong sa nabawasan ang paggamit ng calorie
  • Mag-ambag upang babaan ang LDL kolesterol

Paano Makahanap ng Mga Meryenda na Mababang-Carb na Mababang-Carb

Ang mga numerong ito ay nagbibigay ng ilang konteksto sa kung ano ang bumubuo ng mataas na protina at kung ano ang bumubuo ng mababang karbohim.

Protina ang mga rekomendasyon sa paggamit ay nag-iiba mula sa dalubhasa hanggang sa dalubhasa , ngunit 50 gramo ay gumagawa ng isang mahusay na pangkalahatang ballpark.



Paano makahanap ng mga high-protein low-carb snack

Para sa mga carbohydrates, ang Asosasyon ng Gamot na Labis na Katabaan ay ihiwalay ang mga target na ito:

  • Mahigpit: 0-20 gramo / araw
  • Katamtaman: 20-50 gramo / araw
  • Liberal: 50-100 gramo / araw

Pangunahing sangkap ng low-carb at high-protein:

  • Mga itlog
  • Lean karne
  • Mga mani
  • Mga binhi
  • Whey protein
  • Seafood
  • Tofu

* Ang koleksyon ng mga meryenda na ito ay idinisenyo upang bigyan ng kapangyarihan ang mga mambabasa na pumili ng pinakamahusay na mga meryenda para sa kanilang sariling mga personal na layunin at pamumuhay. Wala sa impormasyon ang ibinigay o sinuri ng mga propesyonal sa kalusugan at hindi dapat palitan para sa mga konsultasyong medikal at payo.

Grab-and-Go High-Protein Low-Carb Snacks

mga meryenda na mababa ang protina ng low-protein

Gutom ka, at mayroon kang isang malaking araw na nauna sa iyo. Ang isang meryenda na naka-pack na protina na magaan din sa mga karbohidrat ay maaaring maging kung ano ang kailangan mo. Ang pagbibigay ng lasa at kabusugan, ang mga pagpipiliang grab-and-go na ito ay hindi mabibigo.

1. Lumiko sa Banana Nut Smart Bar Protein Bar

  • Protina: 10 gramo
  • Mga Carbohidrat: 18 gramo
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Whey protein, isang mapagkukunan ng protina kung saan maaaring mas maraming pagpuno kaysa sa iba pang mga pagpipilian.

Ang mga matamis na piraso ng saging at whey na may mataas na protina ay gumagawa ng isang bar na matamis at nakakaaliw ngunit pumupuno at nagbibigay-kasiyahan. Ang mga bar na ito ay mananatiling magaan din sa idinagdag na asukal upang mapanatili ang bilang ng karbohidrat sa check.

2. Rowdy Bar Sunflower Butter N Berries Energy Bar

  • Protina: 10 gramo
  • Mga Carbohidrat: 23 gramo
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Itlog na puting protina

Ang dalisay at simpleng mga berry at binhi ay nagtatampok sa tabi ng egg-white protein upang makagawa ng meryenda na kapwa masarap at kasiya-siya.

cool na mga bagay para sa iyong desk

3. Crunchsters BBQ Crunchsters

  • Protina: 7 gramo
  • Mga Carbohidrat: 19 gramo
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Sprouted lamang beans

Ang Mung beans ay pumapasok para sa mga patatas sa iyong bagong paboritong barbeque flavour na meryenda na nangyayari rin upang magbigay ng isang boost ng protina ng low-carb para sa labis na enerhiya.

Apat. Lumang Wisconsin Orihinal na Turkey Stick

  • Protina: 5 gramo
  • Mga Carbohidrat: < 1 grams
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Turkey

Tangkilikin ang dalisay, mayamang protina na pabo sa isang meryenda na pakete na maaari mong kainin kahit saan. Kung nais mo ang isang bagay na masarap at mababa sa mga karbohidrat, ang meryenda na ito ay makatipid ng araw.

5. Purong Protein Chocolate Coconut Protein Bar

  • Protina: 19 gramo
  • Mga Carbohidrat: 19 gramo
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Whey protein

Kung nais mo ang isang bagay na matamis, ngunit hindi mo nais na gumastos ng mga carbohydrates upang makuha ito, pagkatapos ay maaari kang kumuha ng isang protein bar na ang pakiramdam ay hindi kapani-paniwala na katulad ng iyong mga paboritong candy bar.

high-protein low-carb protein bar

6. Mga Quevos Egg White Chips

  • Protina: 10 gramo
  • Mga Carbohidrat: 3 gramo
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Mga puti ng itlog

Magagamit na simula ngayong Hulyo, ang mga one-of-a-kind na puting chips ng itlog ay may kapangyarihan na durugin ang lahat ng iyong mga pagnanasa para sa malasang lasa habang pinupunan ka rin ng malinis na protina.

7. NuGo Peanut Butter Egg White Protein Bars

  • Protina: 14 gramo
  • Mga Carbohidrat: 19 gramo
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Mga Almond

Ang peanut butter at egg puti ay nagtutulungan sa isang malakas na kumbinasyon na puno ng protina na kasiya-siya sa kanilang pagdating. Meryenda dito kapag kailangan mo ng isang pag-aayos ng protina o kapag mayroon ka lamang isang malakas na pagnanasa ng peanut butter.

8. Mga itlog at Asin at Pepitas

  • Protina: 14 gramo
  • Mga Carbohidrat: 2 gramo
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Mga butil ng kalabasa ng kalabasa

Magdagdag ng kapaki-pakinabang na pinakuluang itlog sa isang crispy dip ng mayaman na nutrient na pepitas at sea salt upang makakuha ng isang masarap at pampalusog na karanasan na magpapalaki sa iyo hanggang sa hapunan.

pag-eehersisyo na gagawin sa trabaho

9. Venison Sea Salt Pepper Bar

  • Protina: 12 gramo
  • Mga Carbohidrat: 2 gramo
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Venison na parang damuhan

Ang grained-fed venison ay dumating sa isang bar na may lakas na protina at kaunting mga carbohydrates. Grab ang bar na ito kapag nakadarama ka ng koneksyon sa ligaw o kailangan mo ng lakas upang makarating doon.

10. Ang Bagong Primal Sea Salt Beef Thins®

  • Protina: 13 gramo
  • Mga Carbohidrat: 8 gramo
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Pinakain na karne ng baka

Ang meryenda na ito ay naaprubahan ng Whole30, sertipikadong Paleo, at sertipikadong walang gluten. Ang mga babaeng baka na ito ay nakakamit ang dating imposibleng gawain ng pag-on ng makatas na mamasa-masa na baka sa isang masayang crispy snack.

labing-isang Veggie Protein Power Graze

  • Protina: 26 gramo
  • Mga Carbohidrat: 27 gramo
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Edamame

Ang malutong na meryenda na ito ay nagtatampok ng isang timpla ng masarap na black peppered cashews, maanghang na chickpeas, at edamame.

12. Treehouse Raw Whole Almonds

  • Protina: 6 gramo
  • Mga Carbohidrat: 6 gramo
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Mga Almond

Nakuha ng mga almond ng Treehouse ang lahat ng mga pinakamahusay na katangian ng mga powerhouse nut ng kalikasan. Mayroon silang protina, bitamina E, magnesiyo, at iron.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Mula sa-Scratch High-Protein Low-Carb Snacks

Gumawa ng iyong sariling mga meryenda na low-carb na low-protein

Kapag kailangan mong ma-hit ang mga tukoy na target sa nutrient, ang paggawa ng iyong sariling mga meryenda ay isang matibay na diskarte. Ang mga madaling gawing meryenda na ito ay nagtatampok ng mga simpleng sangkap na nagbibigay ng maraming pagpuno ng protina.

13. Tuna Deviled Egg mula sa OhCarlene

virtual na mga laro upang i-play sa mga katrabaho
  • Protina: Mga 18 gramo ng protina bawat 4 na halves ng itlog
  • Mga Carbohidrat: Tungkol sa< 1 gram of carbohydrates
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Tuna

Magdagdag ng tuna sa mga demonyong itlog upang maiangat ang isang paboritong meryenda sa mga bagong taas ng protina.

14 . Turkey Egg Cups mula sa Pumpkin N Spice

  • Protina: Mga 23 gramo ng protina bawat isang tasa
  • Mga Carbohidrat: Mga 4 gramo ng carbohydrates
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Turkey

Ang mahika ng pagluluto ay gumagawa ng isa pang kamangha-mangha sa anyo ng mga tasa ng pabo na dumadaloy sa isang ginintuang protina na ginintuang itlog.

15. Tofu Cubes na may Peanut Dipping Sauce

  • Protina: Tungkol sa 13 gramo na protina
  • Mga Carbohidrat: Tungkol sa 7 gramo na carbohydrates
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Tofu

Ang pagluluto ay nangangailangan ng oras, at ang pagkain ng hilaw na tofu ay maaaring maging masarap at kapana-panabik tulad ng pagkain ng lutong bersyon. Upang magawa ang meryenda na ito, i-cube lamang ang ilang sobrang-matatag na tofu at pagkatapos ay kainin ito sa isang simple peanut sauce .

16. Keto (Mababang Carb) Chia Seed Pudding mula sa Life of a Cherry Wife

pagbuo ng mga laro ng ice breaker games
  • Protina: Mga 4 gramo ng protina
  • Mga Carbohidrat: Mga 12 gramo ng carbohydrates
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Mga binhi ng Chia

Ang mga binhi ng superfood chia ay nagbibigay ng maraming protina at ilang mga omega-3 fatty acid. Dagdag pa, tulad ng malamang na alam mo, binago nila ang simpleng likido sa isang mag-atas na puding.

17. Mababang-Carb Buffalo Almonds

  • Protina: 7 gramo ng protina
  • Mga Carbohidrat: 7 gramo ng carbohydrates
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Mga Almond

Kapag ang malaking lasa ng kalabaw ay dumating sa mga almond na may mataas na protina sa halip na mataba na manok, mas mahusay ang pakiramdam mo tungkol sa pagtamasa ng iyong paboritong maanghang na gamutin.

18. Mga Roll-Up na Mababang Carb Steak Fajita mula sa Isang Spicy Perspective

  • Protina: 13 gramo ng protina
  • Mga Carbohidrat: 3 gramo ng carbohydrates
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Baby asparagus

Ang meryenda na batay sa steak na ito ay kasama ng ilang masasarap na gulay. Ano pa ang gusto mo sa isang snack na may mataas na protina?

19 . Mga Kagat ng Apple Tuna mula sa Kumain, Uminom, Pag-ibig

  • Protina: 42 gramo ng protina
  • Mga Carbohidrat: 26 gramo ng carbohydrates
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Tuna

Ang mga sariwang hiwa ng mansanas at mayamang umami tuna ay gumawa ng isang malakas na kumbinasyon para sa pagtatapos ng iyong pagnanasa nang isang beses at para sa lahat.

mga meryenda na low-carbon low-carb avocado

20. Cottage Cheese Stuffed Avocado na may Hemp Seeds at Black Pepper

  • Protina: Mga 17 gramo bawat kalahating abukado
  • Mga Carbohidrat: Mga 21 gramo bawat kalahating abukado
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Cottage keso

Magdagdag ng isang maliit na piraso ng keso sa maliit na bahay sa isang may guwang na abukado upang makagawa ng isang imposibleng sariwa at madaling meryenda na maaari mong itapon nang magkasama sa mga segundo.

21. Mga Zucchini Bangka na may Vegan Pumpkin Seed Pesto mula sa Cocoon Cooks

  • Protina: Mga 4 gramo ng protina
  • Mga Carbohidrat: Mga 11 gramo ng carbohydrates
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Mga binhi ng kalabasa

Hiwain ang zucchini squash pahaba at gawing bangka ang mga piraso gamit ang isang metal na kutsara. Dollop pumpkin seed pesto — naka-pack na may herbs, bawang, at black pepper — sa gitna at nasisiyahan.

22. Mom's Stuffed Celery a.k.a Celery Crack (Ketogenic, low-carb) mula sa Paleo Mom Noms

  • Protina: Mga 6 gramo ng protina
  • Mga Carbohidrat: Mga 2 gramo ng carbohydrates
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Kintsay

Ang cream keso, mga atsara ng dill, at bacon ay gumagawa ng isang low-carb snack na mas mapagpasawahan kaysa sa karamihan. Gawin ang meryenda na ito kapag nagkakaroon ka ng isang pagdiriwang o kung mayroon kang ilang malalakas na pagnanasa na hindi tumitigil.

2. 3. Ang Sriracha Salmon at Blue Cheese Stuffed Celery mula sa Healthy Aperture

  • Protina: 16 gramo ng protina
  • Mga Carbohidrat: 3 gramo ng carbohydrates
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Salmon

Ang salmon ay hindi lamang para sa hapunan, lalo na kung maaari mo itong ihawin sa ibabaw ng malulutong, sariwang mga celery stick. Ang kaibahan sa pagitan ng asul na keso at sriracha ay nakataas ang buong karanasan.

mga ideya sa espiritu linggo para sa trabaho

24. Mababang-Carb Mozzarella Sticks mula sa One Drop

  • Protina: Mga 12 gramo ng protina
  • Mga Carbohidrat: Mga 1 gramo ng carbohydrates
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Dumikit si Mozzarella

Ang almendras na harina at mozzarella string na keso ay gumagawa ng masarap na mga snack stick na mas masarap sa lasa kaysa sa mga frozen at bersyon ng restawran na alam mo at gusto mo.

25. Keto Candied Nuts kasama ang Bacon mula sa Peace, Love, at Low Carb

  • Protina: 7 gramo ng protina
  • Mga Carbohidrat: Mga 5 gramo ng carbohydrates
  • Spotlight na mainam na para sa iyo: Pecans

Ang mga matamis na candied nut at bacon ay magkakasama sa isang low-carb treat = perpekto iyon para sa sinumang naghahanap ng meryenda na naglalakad sa linya sa pagitan ng matamis at maalat.