Paano Magplano ng isang Hamon sa Pagbawas ng Timbang sa Opisina

hamon sa pagbawas ng timbang sa opisina

Nais bang magplano ng isang hamon sa pagbawas ng timbang sa tanggapan na pakiramdam ng mga tao ay may kapangyarihan sa halip na talunin? Nakuha namin ang lahat ng impormasyong kailangan mo upang makapagsimula ng isang matagumpay na hamon, kahit na nagsisimula ka mula sa ganap na simula.



Pagbawas ng Timbang at Kaayusan

Ang isang hamon sa pagbawas ng timbang sa opisina, kung nakaplano nang may pag-iingat at pagkasensitibo, ay maaaring maging isang mahalagang bahagi ng mga pagkukusa ng kabutihan ng iyong tanggapan.

pagtutulungan sa panahon ng isang hamon sa pagbawas ng timbang sa opisina

Ang mga hamon sa pagbawas ng timbang sa opisina ay maaaring:



Time out na! Siguraduhin na planuhin at ipaalam ang pag-aalaga ng hamon sa pagbawas ng timbang sa opisina.

mga aktibidad sa pagbuo ng koponan para sa mga malalayong koponan

Ang pagkamit ng isang malusog na timbang ay hindi nangangahulugang pagiging payat hangga't maaari. Ang mga tamang timbang ay nakasalalay sa isang bilang ng mga kumplikadong indibidwal na kadahilanan-kabilang ang genetika, lifestyle, at komposisyon ng katawan.

maging sensitibo tungkol sa mga hamon sa pagbawas ng timbang



Bukod dito, nagbibigay ng timbang ang isa maaari tagapagpahiwatig ng pangkalahatang kalusugan ng isang tao. Ito ay nangyayari na isang madaling gamiting tagapagpahiwatig, dahil ang karamihan sa mga tao ay may kakayahang madaling masubaybayan ang mga pagbagu-bago sa kanilang timbang sa araw-araw; ang mga kadahilanan tulad ng presyon ng dugo o index ng mass ng katawan, gayunpaman, ay nangangailangan ng mas matinding tool.

Alalahaning gamitin ang pagkasensitibo at paghuhusga kapag nakikipag-usap tungkol sa isang hamon sa pagbawas ng timbang sa tanggapan. Paalalahanan ang mga tao na makita ang isang hamon sa pagbawas ng timbang tulad ng gagawin nila sa anumang iba pang uri ng hamon sa fitness: Isang paraan upang magsimulang maging malusog habang nakikipag-bonding sa mga katrabaho.

Opisina ng Pagbawas ng Timbang sa Opisina Dos

  • Gawin: Itaguyod pagiging positibo ng katawan higit sa lahat ng iba pang mga layunin.
  • Gawin: Panatilihing kasama ang iyong hamon, bukas sa mga tao sa lahat ng mga antas ng fitness at layunin.
  • Gawin: Palakihin ang pakikipagkaibigan, hindi kumpetisyon. (Itaguyod ang kaisipan na ang bawat nawala na pounds ay isang tagumpay sa koponan.)
  • Gawin: Hikayatin ang mga aktibidad sa fitness na maaaring mapanatili ng mga empleyado sa pangmatagalan. (Extreme, 'go-all out-and-then-crash' na pag-eehersisyo ay maaaring mag-udyok ng panandaliang pagbaba ng timbang, ngunit karamihan sa mga empleyado ay hindi makikita ang mga pag-eehersisyo na ito bilang mga pang-matagalang pagbabago sa pamumuhay.)
  • Gawin: Hikayatin ang mga tao na gumawa ng malusog na pamalit. (Magkaroon ng mansanas sa halip na isang cookie!)
  • Gawin: Magbigay ng mga mapagkukunan, kahit na mga link lamang sa malusog na mga artikulo sa pagbawas ng timbang , upang matulungan ang mga empleyado na mawalan ng timbang sa matalino, napapanatiling pamamaraan.
  • Gawin: Magbigay ng isang karaniwang disclaimer. Marahil ay nakita mo ang verbiage na ito sa paligid ng gym o bago ang anumang na-stream na video na yoga. Ang mga disclaimer na ito ay binabalangkas lamang ang ilang mga pangunahing punto na protektahan ang mga kalahok ng programa at ang iyong kumpanya. Tingnan kung ano ang sinabi ni Jillian Michaels sa kanyang disclaimer .
  • Gawin: Lumikha ng mga pagkakataon para sa extension. Gustung-gusto ng mga kalahok ng programa na magkasama sa pag-eehersisyo, pagpapalit ng malulusog na mga recipe, at pag-uusap tungkol sa kanilang mga layunin. Isaalang-alang ang paglikha ng mga pangmatagalang pagkukusa ng kumpanya, tulad ng pagpapatakbo ng mga pangkat, malusog na klase sa pagluluto, o mga club sa yoga, na makakatulong sa mga empleyado na palawigin ang kanilang tagumpay sa kalusugan matagal nang natapos ang hamon.
  • Gawin: Ipaalam sa lahat tungkol sa mga mapagkukunan, kabilang ang Hotline ng National Eating Disorder Association , maaari nilang gamitin kung nagpupumilit sila (o mayroong isang kasaysayan ng pakikibaka) sa mga isyu sa pagkain at timbang.

Ang Mga Hamon sa Timbang sa Timbang ng Opisina ay Hindi Dapat

  • AYAW: Nag-aalok ng mga premyo para sa taong nawalan ng pinakamahabang timbang, dahil ang mga insentibo na iyon ay maaaring hikayatin ang hindi malusog na pag-uugali o hindi kanais-nais na kumpetisyon.
  • AYAW: Pilitin ang mga kalahok na ibahagi ang kanilang pag-unlad / timbang. Ang kasanayang ito ay maaaring mag-uudyok sa ilan at ilayo sa iba.
  • AYAW: Hikayatin ang mga tao na magsagawa ng mahigpit na pagbibilang ng calorie na hindi kadahilanan sa kalidad ng nutrisyon ng mga calorie.
  • AYAW: Gawing sapilitan ang programa.

Paggawa ng isang Hamon sa Pagbawas ng Timbang sa Opisina Nangyari

Pagpaplano at Pagpapatupad

pagpaplano ng iyong hamon sa pagbawas ng timbang sa opisina

kung paano maging isang executive assistant
  • Lumikha ng isang panukala sa hamon sa pagbawas ng timbang sa tanggapan. Ang mga pormal na panukala ay makakatulong sa iyo na ibalot ang iyong ulo sa paggawa ng lahat ng iyong kamangha-manghang mga ideya na mabubuhay, at bibigyan ka rin nila ng malinis, malinaw na paraan upang maipakita ang iyong mga ideya at makakuha ng kinakailangang pagbili.
  • Ipaliwanag kung bakit nais mong magkaroon ng isang hamon sa pagbawas ng timbang sa opisina; ipaliwanag ang pakinabang ng paggawa nito.
  • Ilista ang mga maihahatid, mga item (kahit na mga abstract na item tulad ng 'plano sa komunikasyon ng hamon sa pagbawas ng timbang) na bumubuo sa hamon. Isaalang-alang ang iyong mga naiihatid na anumang kailangan mong gawin o lumikha upang gawing isang katotohanan ang iyong ideya para sa isang hamon.
  • Magmungkahi ng isang pagsukat para sa tagumpay. (Halimbawa, marahil ang iyong ideya ng tagumpay ay mukhang 60% ng lahat ng mga empleyado na lumahok sa hamon at pagkatapos ay hindi bababa sa 40% ng lahat ng mga kalahok na talagang pumapayat bilang isang resulta ng hamon.
  • Lumikha ng isang timeline para sa mga phase ng proyekto: pagpaplano, pagpapatupad, at pagsusuri.
  • Magmungkahi ng isang badyet na may lahat ng mga gastos na naka-itemize.
  • Balangkasin ang mga gastos na hindi pang-pera ng hamon din, kabilang ang mga tungkulin ng empleyado at inaasahang oras. Halimbawa,
      • Manager ng Komunikasyon: 5-10 na oras ng trabaho
  • Ibigay ang iyong panukala at kumuha ng pag-apruba sa pagbili at pag-apruba ng pamumuno. Kapag ginawa mo ito, maaari ka talagang magsimula!
  • Gawing isang proyekto ang mga ideya sa iyong panukalang proyekto plano na may tiyak na to-dos. Upang gawin ito, isaalang-alang lamang eksakto kung paano mo balak ihatid ang iyong ihahatid.
    • Halimbawa, kung ang isa sa iyong naihatid ay 'Bumuo ng isang batay sa ebidensya na diyeta at plano sa pag-eehersisyo upang matulungan ang mga empleyado na magsimula sa hamon,' kung gayon ang iyong dapat gawin ay:
      • Magsaliksik ng mga diskarte sa diyeta at ehersisyo na napatunayan ng mga mananaliksik na epektibo.
      • Kolektahin ang mga natuklasan sa isang serye ng mga madaling sundin na mga tip.
      • Gawin ang koponan ng disenyo na gawing isang infographic.

Pagtatakda ng Mga Parameter ng Hamon

Pagdating ng oras upang maayos ang mga detalye ng aktwal na hamon sa pagbawas ng timbang, ang pangunahing bahagi ng lahat ng gawain na iyong ginagawa, siguraduhing ipasok ang hamon sa ilang mga parameter. Ito ay isang hamon, pagkatapos ng lahat, at tatawag kami ng isang hamon nang walang mga parameter na isang libre para sa lahat.

Sagutin ang mga katanungan sa ibaba upang simulang tukuyin ang iyong mga parameter.

Ano ang kahulugan ng matagumpay na makumpleto ang hamon?

  • Nawawala ba ang 10 pounds? 20 pounds?
  • May mananalo ka ba? Ano ang gumagawa ng isang 'nagwagi?' (Pinapayuhan ng isa sa aming HUWAG laban sa pagpili ng mga nanalo batay sa nawala na pounds, kaya isaalang-alang ang iba pang mas malusog na mga hakbang sa tagumpay, tulad ng 'karamihan sa mga hindi magagandang ugali ay nabago sa mabubuting ugali.'
  • Sapat ba ang pakikilahok upang maging matagumpay sa hamon, o kailangan bang patunayan ng mga kalahok?

tanggapan ng tagumpay sa pagbawas ng timbang sa tanggapan

Paano iulat ng mga kalahok ang kanilang pag-usad?

  • Papayagan mo ba ang mga gumagamit na mag-ulat ng sarili?
  • Kakailanganin mo ba ng ilang uri ng opisyal na mekanismo ng pagsukat ng timbang o ' tasa tagatasa ? '

Hanggang kailan mo tatakbo ang programa?

malusog on the go meryenda
  • Magagawa mo ba ang isang paglipad, marahil sa loob ng 2 buwan?
  • Magpatuloy ka ba at i-set up ang paunang natukoy na 'mga buwan ng hamon' sa buong taon?

Nakikipag-usap tungkol sa Hamon

Nakikipag-usap tungkol sa iyong hamon sa pagbawas ng timbang sa opisina

Kung paano ka nakikipag-usap bago, habang, at pagkatapos ng hamon sa pagbawas ng timbang sa tanggapan ay maaaring matukoy ang tagumpay ng hamon at idikta pa rin ang antas ng paglahok at pakikipag-ugnay na nararamdaman ng mga tao.

pagsasanay na maaari kong gawin sa aking mesa

Dati: Malinaw na binabalangkas ang mga benepisyo, inaasahan, at obligasyon ng hamon. Lumikha ng isang survey o link sa RSVP upang masukat kung gaano karaming mga tao ang nagpaplanong lumahok sa hamon. Gawing transparent ang listahan ng kalahok upang makita ng mga empleyado kung gaano karaming mga tao ang nag-sign up at inspirasyon na tumalon.

Sa panahon ng: Gamitin ang iyong mga channel sa komunikasyon upang magsaya sa mga kalahok. Magpadala ng mga kapaki-pakinabang na paalala at countdown at tawagan ang mga tagumpay sa ngayon. Ang iyong tono ng komunikasyon ay dapat na: 'Ang buong kumpanya ay nasa hamon na ito na magkakasama.'

Pagkatapos: Ipagdiwang ang mga tagumpay ng lahat ng mga kalahok, paalalahanan ang lahat tungkol sa kung ano ang maaari nilang gawin upang manatiling malusog sa buong taon, at ilulutang din ang petsa ng susunod na hamon.


Pagsubaybay at Pag-anunsyo ng Pagsulong

Inanunsyo ang tagumpay sa pagbawas ng timbang sa tanggapan

Sa ngayon, naitaguyod mo kung papayagan mo o hindi ang mga kalahok na iulat ang kanilang timbang sa sarili. Panahon na ngayon upang maitaguyod kung ano pa ang maaari mong subaybayan bilang bahagi ng hamon at kung ano rin ang mga kadahilanan ng tagumpay na balak mong ipahayag at ibahagi sa natitirang kumpanya.

Pagsubaybay: Mag-isip sa labas ng mga sukatan ng hamon at isaalang-alang ang iba pang mga bagay upang subaybayan na maaaring magpinta ng isang larawan ng tagumpay. Halimbawa, maaari mong hilingin sa mga empleyado na magsumite ng mga larawan ng kanilang mga pagsisikap na hamon o quote tungkol sa kung ano ang pakiramdam nila habang umuusad ang hamon.

Nagpapahayag: Gumawa ng lingguhang mga anunsyo na detalyado kung gaano kalayo ang naging hamon at nagha-highlight din ng mga tagumpay na tumayo. Ang mga tagumpay na ito ay lampas sa nawala na pounds; maaari nilang isama ang mga bagay tulad ng 'pakiramdam na mas masaya' o 'paggawa ng mga bagong kaibigan.'

Pagsuporta sa Mga Gawain para sa Hamon

Gamitin ang pangkalahatang 'frame' ng hamon upang magplano ng mga kaugnay na aktibidad na pinagsasama-sama ang mga tao sa mabuting kalusugan.

Ang ilang mga aktibidad na sumusuporta ay maaaring may kasamang:

kung paano uminom sa trabaho
  • Juice o makinis na masaya na oras
  • Pagtaas ng katapusan ng linggo
  • Malusog na mga klase sa pagluluto
  • Mga laro at palaro sa Athletic, kabilang ang basketball, baseball, dodgeball, at anumang bagay na maaari mong maiisip
  • Mga klase ng mainit na yoga
  • Mga araw ng pagbibisikleta
  • Lunchtime walk-a-thons

Pangangasiwa at Pagdiriwang ng Mga Resulta

mga pagdiriwang ng hamon sa pagbawas ng timbang sa tanggapan

Kapag natapos ang hamon, nagsisimula ang pagdiriwang. Isipin ang iyong pagdiriwang ng mga resulta bilang 'follow-through' na nagpapatatag sa tagumpay ng iyong hamon.

Narito kung ano ang ipahayag at ipagdiwang pagkatapos ng hamon:

mga gawain sa pagbuo ng koponan para sa mga matatanda

Pangkalahatang hamon ng mga istatistika at tagumpay.

  • Ipahayag kung gaano karaming mga tao ang huli na lumahok at nakumpleto ang hamon.
  • Tally kung gaano karaming kabuuang pounds ang lahat ng mga kalahok na nawala, sama-sama.
  • Ilista kung gaano karaming mga milyang milya ang tumakbo, naglakad, o nagbisikleta sa panahon ng hamon.
  • Bilangin kung gaano karaming mga mansanas, o iba pang malusog na pagkain, ang kinain ng mga kalahok sa hamon.

I-highlight ang mga kalahok.

Patnubayan ang iyong tanyag na tono na malayo sa pagdiriwang ng pagbawas lamang ng timbang sa pamamagitan ng paggalang sa mga namumukod na kalahok sa ilang iba't ibang mga kategorya na nakatuon sa pangkalahatang kalusugan at kaligayahan. Halimbawa, maaari mong i-highlight ang:

  • Pinakamahusay na espiritu
  • Pinakamahusay na malusog na chef
  • Karamihan sa masugid na mananakbo
  • Pinaka-pinabuting biker
  • Pinakamalakas na paghahangad
  • Karamihan sa mga milya ang naka-log
  • Pinakamahusay na manlalaro ng koponan

Sabihin sa lahat ang tungkol sa mga pagkakataon sa extension ng hamon. (Tingnan ang 'Mga Dos' sa itaas)

Habang tumatakbo ang mga espiritu sa nakakaganyak na pagtatapos ng hamon, paalalahanan ang mga kalahok at hindi kasali sa lahat ng mga paraan na maaari nilang ipagpatuloy ang tagumpay o maghabol ng mga pagkakataon para sa malusog na pamumuhay matagal nang natapos ang hamon.

Nakasali ka na ba sa isang hamon sa pagbawas ng timbang? Gusto naming marinig kung ano ang iyong minahal at kinamuhian tungkol dito.