6 Madaling Paraan Paano Bawasan ang Stress sa Trabaho (At Maging Masaya) noong 2021

Ano ang Iyong Paboritong Paraan upang Bawasan ang Stress sa Trabaho? Mayroong isang tahimik na mamamatay sa iyong lugar ng trabaho.

Nakatago ito sa mga anino, nauubusan ng iyong lakas, tinatanggal ang iyong konsentrasyon, at nanginginig ang iyong kumpiyansa.



Pinag-uusapan ito ng iyong mga kasamahan sa trabaho sa mga hushed tone (kung sa lahat), at ang iyong boss ay tinatanggihan ang pagkakaroon nito…

Ang pangalan nito

Stress



Hindi ito biro. Ang hindi mabilang na mga pag-aaral ay nagpapakita na ang labis na pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng tunay na pisikal na mga sintomas tulad ng pananakit ng ulo, pagkabalisa sa tiyan, pagtaas ng presyon ng dugo, sakit sa dibdib, at problema sa pagtulog.

Hindi iyon banggitin ang papel nito sa mga karamdaman sa mood tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot. Sa infographic sa ibaba, titingnan namin ang nakakabahala na mga gastos ng stress sa lugar ng trabaho, ang mga palatandaan ng babala na masyadong nai-stress ka, at 6 na simpleng pamamaraan para sa pagbawas ng stress sa trabaho.

Ang OSHA (Ang Pangangasiwa sa Kaligtasan at Pangkalusugan na Pangangalaga) ay itinuring na stress ay isang ' panganib ng lugar ng trabaho , 'At mga pagtatantya ay naglalagay ng halaga ng stress sa $ 190 bilyon sa isang taon sa taunang mga singil sa pangangalagang pangkalusugan.



mga ideya sa regalo para sa pangkat ng trabaho

At hindi ito nakahiwalay sa mga tukoy na industriya - laganap ang problema. 65% ng mga nasa hustong gulang ang nagsasabi na ang trabaho ay ang mapagkukunan ng kanilang makabuluhang stress.

Sa tuktok niyon, isang pinagsamang koponan ng Ang mga mananaliksik ng Harvard at Stanford tiningnan ang data mula sa General Social Survey at ang American Community Survey at natagpuan na ang mga nakababahalang trabaho ay maaaring talagang babaan ang iyong pag-asa sa buhay.

Ang susi sa pag-aaral kung paano pamahalaan ang stress sa trabaho upang mapanatili ito sa isang malusog na antas at tiyakin na hindi ito magiging napakalaki. Mas madaling sinabi kaysa tapos na, tama ba? Narito kami upang tumulong. Narito ang 6 sinubukan at totoong pamamaraan para sa pag-alam kung paano mapawi ang stress sa trabaho - upang makabalik ka sa pagsipa.

Talaan ng nilalaman

1. Gumawa ng Oras Para sa Kaayusan sa Trabaho

Dapat suportahan ng iyong lugar ng trabaho ang iyong matagal na kabutihan sa buong araw. Sabihin mo ulit para hindi ka makalimutan. Ang pagsusumikap ay nangangailangan ng balanse upang mapanatili. Ngayon, hindi lahat ay pinalad na magkaroon ng isang nakatuon na tanggapan sa bahay, ngunit maraming mga maliliit na bagay na maaari mong gawin upang gawing mas kasiya-siya at mas malusog ang iyong trabaho mula sa bahay. Ang ilang mga mahusay na item upang mapadali ito ay:

aktibidad ng ice breaker para sa trabaho
  • Greenery sa iyong tanawin.
    • Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng kalidad ng hangin, ang pagdaragdag ng mga panloob na halaman sa iyong desktop ay maaaring magkaroon ng isang nakapapawing pagod na epekto at gawing mas kalmado ang iyong puwang.
  • Isang bote ng tubig .
    • Ang pagpapanatiling hydrated sa buong araw ay nakakatulong na mapanatili ang iyong utak alerto at 'mamasa-masa' na nagbibigay ng mga perpektong kondisyon para sa malikhaing pag-iisip at paglutas ng problema. Tinitiyak din nito na paalalahanan ka ng iyong katawan na bumangon at gumalaw kapag kailangan mo ng banyo.
  • Natural na ilaw.
    • Ang paglikha ng isang maliwanag at natural na workspace ay maaaring suportahan ang iyong kalagayan at pagiging produktibo. Bilang karagdagan, binabawasan ng natural na ilaw ang pangangailangan para sa artipisyal na pag-iilaw sa araw, na makakatulong upang makatipid sa mga gastos sa enerhiya!
  • Bagay na mabango.
    • Kung ito man ay isang masarap na mabangong kandila o isang diffuser na may ilang nakapagpapalakas na mahahalagang langis, ang pagpapanatili ng mabango na kapaligiran ay maaaring ilipat ang iyong kalooban at pukawin ang iyong pandama sa pamamagitan ng bango at paningin.
  • Lingguhang mga klase sa virtual na kagalingan.
    • Maaaring nasanay ka na sa paggastos ng buong araw na nagtatrabaho sa isang computer, ngunit ang pagtitig sa isang screen nang maraming oras ay nakakapagod. Ang isang mabilis na pag-aayos ay upang humiling na kumuha ng iyong kumpanya Remote na Kaayusan ng Koponan upang mapadali ang mga lingguhang live na itinuro na mga klase sa kalusugan para sa iyong buong kumpanya. Ang mga ito ang nangungunang virtual corporate wellness na kumpanya sa mundo at gusto namin ang ginagawa nila, kaya suriin sila.

Nais mong malaman ang higit pa? Upang makakuha ng isang pasadyang rekomendasyon sa benepisyo ng virtual corporate wellness para sa iyong koponan mag-book ng isang libreng pagtatasa ng wellness sa organisasyon kasama ang Remote Team Wellness ngayon .

2. Unahin at Isaayos

organisadoAng labis na pakiramdam ay isang pangunahing stressor. Ang isang mahusay na paraan upang makagawa ng isang pangunahing pagbawas sa iyong stress ay upang malaman kung paano hawakan ang stress sa iyong trabaho sa pamamagitan ng pag-prioritize at pag-aayos. Narito kung paano ito gawin:

  • Linawin ang Mga Layunin.
    • Bago mo ma-prioritize, kailangan mong magtakda ng malinaw na mga layunin. Gumawa ng oras upang umupo sa iyong manager at linawin ang iyong mga layunin. Siguraduhin na ang iyong mga pang-araw-araw na aktibidad ay sumusubaybay sa isa sa iyong mga pangkalahatang layunin.
  • Unahin ang Laban sa Mga Layunin.
    • Huwag magtakda ng mga priyoridad nang arbitraryo. Gamitin ang iyong mga layunin upang suriin ang kahalagahan ng bawat gawain. Sa Dcbeacon, tinuturo namin sa mga miyembro ng koponan na suriin ang bawat gawain sa pamamagitan ng pagtatanong, 'Ito ba ang mas malapit sa akin o malayo sa aking mga layunin?' Kung ang sagot ay anupaman maliban sa 'malapit sa,' hindi ito isang priyoridad.
  • Ituon ang 2-3 bagay Max.
    • Mayroong isang lumang kasabihan - kung ang lahat ay prayoridad, walang dapat unahin. Ituon ang 'pinakamalaking pingga' - iyon ay, ang 2 o 3 bagay bawat linggo na magkakaroon ng pinakamalaking epekto sa iyong mga layunin.
  • Itakda ang Mga Deadline.
    • Bilang isang pangkalahatang panuntunan, kung ang isang gawain ay walang deadline, tatanggihan ito para sa isa na mayroon. Itakda ang makatotohanang mga deadline para sa lahat, at lahat ay magagawa.
  • Gamitin ang Iyong Kalendaryo.
    • Planuhin ang iyong mga linggo sa iyong kalendaryo upang ma-maximize mo ang limitadong oras na mayroon ka bawat linggo. Sa Dcbeacon inirerekumenda namin ang mga miyembro ng koponan na planuhin ang kanilang mga linggo sa Biyernes o kahit gabi ng Linggo. Siguraduhin na mag-iskedyul ng mga break doon pati na rin - tulad ng sa aktwal na ilagay ang mga ito sa iyong kalendaryo!
  • Gumawa ng Listahan ng Dapat Gawin.
    • Napakasimple, ngunit napakabisa. Upang matiyak na tapos na ang mga bagay, isulat ang mga ito sa isang notebook o isang tala sa pagkuha ng tala. Kung nalulula ka pa rin, gumamit ng isang software sa pamamahala ng gawain tulad ng lunes.com upang mapanatili ang isang hawakan sa iyong pang-araw-araw na aktibidad, at tiyaking walang madulas sa mga bitak.

londay.com upang gawin ang listahan

3. Bumuo ng Positibong Pakikipag-ugnay

pagkakaibigan

Ang paggawa ng mga kaibigan sa trabaho ay hindi laging madali. Sa katunayan, isang kamakailang pag-aaral ng sosyolohiya nagmumungkahi na ang mga tao ay maaaring mangailangan na gumastos ng hanggang 200 oras na magkasama bago nila isaalang-alang ang kanilang sarili na 'malapit na kaibigan.' Ang mga oras na ginugol sa bonding sa trabaho ay makakatulong sa pagkakaroon ng pagkakaibigan, ngunit ang nakatuon na oras sa kalidad na ginugol sa paggawa ng koponan ay maaaring mapabilis ang proseso ng bonding.

Rally isang koponan upang gumamit ng isang mapagkukunan tulad ng Pumunta sa Laro upang magdala ng mas maraming oras sa pagbuo ng koponan sa kapaligiran ng iyong opisina. Tulad mo karera sa pamamagitan ng scavenger hunts, malutas ang mga puzzle, maglaro ng mga laro sa lawn, at marami pa , mapapansin mo ang malakas na pagkakaibigan na nabubuo nang organiko.

Narito ang ilang iba pang mga tip para sa pag-aalaga ng mga positibong personal na relasyon sa trabaho:

  • Simulan ang iyong sariling 'buddy' o mentorship program.
    • Sa Dcbeacon, ang bawat bagong pag-upa ay nakakakuha ng isang beterano na 'kaibigan' upang ipakita sa kanila ang mga lubid, ipakilala ang mga ito sa mga tao, at magbigay ng patnubay at suporta.
    • Sa pamamagitan ng disenyo, ang 'kaibigan' na ito ay hindi isang manager. Ito ay isang tao kung saan maaari kang magtapat ng anumang pag-aalala, personal o propesyonal. Ang aming mga SN buddy ay sinanay na magbigay ng tainga at magbigay ng payo na walang paghatol.
    • Ang sistema ng mga ito ay pinakamahusay na gumagana kapag ang mga kaibigan ay mula sa iba't ibang mga kagawaran, kaya't may mas kaunting pagkakataon na ang politika sa tanggapan ay maging isang kadahilanan.
  • Ibaba ang iyong smartphone!
    • Sa halip na ilibing ang iyong ulo sa iyong feed sa Instagram sa tanghalian, iwanan ang iyong telepono sa iyong mesa habang nagpapahinga at makisali sa mga katrabaho.
  • Hikayatin ang kahinaan.
    • Ang mga pagsasanay sa kahinaan ay isang bagay na ginagawa namin sa aming mga offsite ng Dcbeacon. Matapos mapunta sa mas maliit na mga grupo ng apat o lima, ang bawat isa sa pangkat ay hinihimok na magbahagi ng isang bagay na personal - madalas na isang makabuluhang karanasan mula sa kanilang paglaki.
    • Ang mga ugnayan na nabuo sa panahon ng mga pagsasanay sa kahinaan ay ang batayan para sa ilan sa pinakamalalim at pinakamahabang relasyon sa kumpanya.
  • Mag-host ng isang interactive na kaganapan.

4. Simulan ang Ehersisyo (o Mag-ehersisyo Pa)

EhersisyoSa mga katangian na nagpapalakas ng mood at nagpapalabas ng endorphin, ang regular na ehersisyo ng aerobic ay isang natural na reducer ng stress.

Ang kakayahan ng pag-eehersisyo na itaas ang kalooban ay mahusay na naitala. Maraming pag-aaral bumalik sa unang bahagi ng 80 na natagpuan na ang regular na ehersisyo ay maaaring mapabuti ang kondisyon para sa mga taong may katamtamang depression.

ano ang isang wellness plan

Sa katunayan, isang pag-aaral noong 1999 na natagpuan na ang ehersisyo ay kasing epektibo sa pag-aalis ng depression antidepressants. Nakakatulong din ang pag-eehersisyo na maalis ang iyong isip sa iyong nakababahalang mga saloobin. Sa pamamagitan ng pagsasanay ng iyong sarili na maging sa sandali at ituon ang paggalaw ng iyong katawan (sa halip na pag-isipan ang iyong mga alalahanin), ang ehersisyo ay maaaring isang uri ng aktibong pagmumuni-muni at magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto sa katawan at isip.

Dapat mong hangarin ang isang minimum na 30 minuto ng aktibidad bawat araw. Kung wala kang oras upang umangkop sa isang sesyon ng pagtakbo o gym bago o pagkatapos ng trabaho araw-araw, narito ang ilang mga tip upang madagdagan ang iyong kadaliang kumilos sa opisina:

  • Ilunsad ang isang hamon sa kalusugan.
    • Gamify fitness ng kumpanya sa pamamagitan ng paglulunsad ng isang hamon sa kalusugan. Abutin para sa isang layunin sa buong koponan, ngunit gantimpalaan din ang nangungunang mga gumaganap upang palakasin ang ilang palakaibigan na kumpetisyon. Sa Dcbeacon, nadaanan namin ang mga fitness tracker at idinagdag ang aming mga hakbang sa isang bid na halos 'maglakad' sa distansya mula LA hanggang San Francisco sa panahon ng aming wellness month. Kada linggo, pinangalanan din namin ang isang nagwagi para sa pinaka-aktibong miyembro ng koponan.
  • Lumipat sa isang 'Aktibong Desk.'
    • Ang pag-upo para sa mahabang kahabaan sa iyong mesa ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan. Bilang kahalili, ang mga nakatayong mesa ay makawala ka sa iyong upuan at sa iyong mga paa. Gumagawa ito ng iyong nagpapatatag na mga kalamnan ng binti at tiyan, iyong puso, at hinahayaan kang magsunog ng labis na caloriya. Suriin ang sit-stand desk ni Vivo ( ito ang personal kong ginagamit ).
  • Kumuha ng mga pulong sa paglalakad.
    • Sa isang kamakailang panayam kasama ang Awesome Office Show, ipinaliwanag ng CEO ng BittyFoods na si Megan Miller na nakakakuha siya ng pang-araw-araw na ehersisyo sa pamamagitan ng pagtawag habang naglalakad sa Golden Gate Park ng San Francisco. Ang tatak na skincare na batay sa LA na Murad ay nag-install din ng isang lakad sa kanilang puwang ng tanggapan upang hikayatin ang mga miyembro ng koponan na bumangon mula sa kanilang mga mesa sa maghapon.

5. Kumain ng Malusog at Masustansiyang Pagkain

Photo Credit: ang gumagamit Stacy sa pamamagitan ng Flickr

Pagkikilala sa kumuha ng larawan: Stacy sa pamamagitan ng Creative Commons ng Flickr

Narinig mo na ba ang pariralang 'kainin ang iyong damdamin'?

Ito ay isang totoong kababalaghan. Maraming mga tao ang bumaling sa hindi malusog na 'mga pagkaing kumportable' bilang pamamahala ng stress sa trabaho.

Ligtas upang ligtas na ang pagharap sa stress ng trabaho sa ganitong paraan ay hindi maganda. Bakit nangyari ito? Kapag na-stress kami, naglalabas ang aming utak ng hormon cortisol, na hinahangad sa amin ang maalat, matamis, at may pagkaing puno ng taba para sa pansamantalang kasiyahan na hatid nila. Ngunit ironically, ang 'pagkain ng stress' ay nagpapalala lamang ng problema.

Ang mga pagkaing puno ng asukal o taba tulad ng pizza, burger, at sorbetes ay nagpapadama sa atin, at mas malamang na malutas ang mga problemang nakaharap sa atin, na sa gayon ay nagdaragdag lamang ng ating stress. mga benepisyo ng pag-idlip sa trabahoIyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na kumain ng malusog na pagkain na mayaman sa mga kumplikadong karbohidrat na nagpapalakas sa ating utak at sumusuporta sa konsentrasyon at pokus. Bibigyan ka nito ng lakas na malaman kung paano hawakan ang presyon ng trabaho at kung paano malagpasan ang stress sa trabaho. Hindi sigurado kung ano ang kakainin? Narito ang ilang mga tip: Kainin ito:

  • Ang mga kumplikadong carbs tulad ng buong trigo na tinapay o pasta at gulay
  • Mga pagkaing mataas sa hibla tulad ng prutas at gulay
  • Ang mga superfood tulad ng Kale, Dark Chocolate, at mga blueberry, na naglalaman ng mga antioxidant na nagpapalakas ng mood
  • Mga protina ng lean tulad ng manok, o mas mabuti pa, ligaw na nahuli sa Alaskan Salmon (mataas sa mood stabilizing omega-3's)

Iwasan ito:

  • Ang mga pagkaing mataas sa taba tulad ng keso at pulang karne, na humahantong sa pagkahina at pagkatamlay
  • Ang mga pagkaing mataas sa pino na carbs o asukal, na nagdudulot ng iyong lakas na tumaas at mag-crash
  • Ang mga inumin na caaffein tulad ng kape at soda, na pumipigil sa iyong kakayahang matulog
  • Ang Nicotine, isang stimulant na maaaring mapalakas ang iyong pagkabalisa
  • Alkohol, isang natural na depressant

At huwag kalimutan, walang ibang kategorya ng pagkain ang nakakaapekto sa iyong pangkalahatang diyeta tulad ng meryenda. Ang pagkakaroon ng malusog na meryenda ay makakatulong mapabuti ang iyong diyeta at mapanatili ang iyong stress sa tseke.

6. Kumuha ng Sapat na Pagtulog

PaglalabaHindi namin masabi ito ng sapat - makatulog ka!

Matagal nang naiugnay ang stress sa talamak na hindi pagkakatulog. Ngunit habang tinatrato ng maginoo na karunungan ang kawalan ng kakayahang matulog bilang isang sintomas ng stress, mananaliksik sa Gold Bee natagpuan na ang hindi magandang pagtulog ay maaaring maging isang nag-aambag na kadahilanan.

Iyon ay dahil sa kakulangan ng pagtulog na pumipigil sa iyong kakayahang makayanan ang kahit normal na halaga ng stress, at negatibong nakakaapekto sa iyong kalooban at pananaw. Ang punto ay, hindi ka maaaring umasa na mabawasan ang stress kapag nasa gilid ka at magagalitin mula sa kawalan ng pagtulog. Narito ang ilang mga tip upang mabalik ang track ng iyong pagtulog:

  • Abutin ng walong oras sa isang gabi.
    • Dati ay may isang mantsa, lalo na sa mga pinuno ng negosyo, na 'ang pagtulog ay para sa mahina.' Alam ng mga pinaka-produktibong tao na hindi ka maaaring gumana sa pinakamataas na pagganap nang walang mga nagbabagong epekto ng wastong pagtulog. Kaya't huwag magtipid!
  • Manatili sa isang iskedyul.
    • Itakda ang panloob na orasan ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagpindot ng dayami sa parehong oras tuwing gabi. Dapat ay makatulog ka nang medyo mabilis at gisingin sa parehong oras bawat araw nang walang alarm clock. At nagsasalita ng pagdikit sa isang iskedyul ...
  • Iwasang matulog sa katapusan ng linggo.
    • Bagaman nakakaakit ito, ang pagtulog ay maaaring magtapon ng iskedyul na ito at maibawi ang pag-unlad na nagawa mo.
  • Patayin ang mga screen nang 1 oras bago mo matulog.
    • TV man, laptop, o smartphone man, ang mga screen ay nagpapanatili ng ating utak at nakagagawa ng mahirap para sa amin na makatulog. Ang pagwawaksi ng iyong araw sa isang malusog na aktibidad at pag-iwas sa oras ng screen ay maaaring makatulong sa iyo ng mas mahusay makaya sa isang hinihingi na trabaho .
  • Kumuha ng mga naps ng pusa.
    • Nagsasalita kami ng 15-20 minuto, max. Habang siguradong naniniwala kami na ang mga naps ay nagbabagong-buhay, huwag gawin ito. Muli, ang layunin ay upang makakuha ng isang ritmo ng pagkuha ng wastong pagtulog nang mas madalas kaysa sa gayon, kaya malinaw kang pinamumunuan at handa kang kumuha sa araw.

Bonus: Sipain ang Iyong Masamang Gawi

kung paano mabawasan ang stress sa infographic ng trabahoAng pamamahala ng stress sa trabaho ay bahagyang tungkol sa iyong pag-iisip. Ang iyong pananaw ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong kakayahang makaya ang mga pang-araw-araw na stress. Panatilihin silang tseke upang hindi sila maging pangunahing mapagkukunan ng negatibong stress. Narito ang ilang mga tip upang baguhin ang iyong pag-iisip sa pamamagitan ng pagwawasak sa mga hindi magandang gawi na pumipigil sa iyo:

  • Manatiling positibo
    • Ang isang paraan upang magawa ito ay upang maipahayag ang pasasalamat. Nakakagulat kung magkano ang pagkakaiba ng iyong pananaw kapag gumawa ka ng isang punto upang makilala ang mga tao at mga bagay sa iyong buhay na mapalad kang magkaroon.
  • Labanan ang pagiging perpekto.
    • Huwag matakot sa mga pagkakamali, matuto mula sa kanila. Ang pagnanais na maging perpekto ay maaaring gawing spike ang iyong pagkapagod at ang iyong self-halaga na bumulusok. Kilalanin na ang mga pagkabigo ay hindi tumutukoy sa iyo, mga pagkakataon lamang ito para sa pag-aaral at paglago.
  • Ituon ang kung ano ang maaari mong kontrolin.
    • Karamihan sa pagkabalisa na nararanasan natin ay higit sa kawalan ng katiyakan na dulot ng mga bagay na wala sa ating kontrol. Ang pinakamahusay na paraan upang labanan iyon ay mag-focus lamang sa mga bagay na maaari nating kontrolin - tulad ng ating pagsisikap, ating pag-uugali, at kung paano namin tinatrato ang mga tao - kaysa sa mga kinahinatnan na hindi natin magawa.

Konklusyon

Siyempre, hindi lahat ng stress ay nilikha pantay. Ang isang tiyak na halaga ng malusog na stress sa lugar ng trabaho ay talagang isang mabuting bagay. Ginagawa ng mga dalubhasa ang pagkakaiba sa pagitan ng eustress (mabuti) at pagkabalisa (masama), at ipahiwatig na ang eustress ay talagang kinakailangan para sa mga indibidwal na gumawa ng mga tagumpay at paglago ng mga kumpanya.

Ano ang pinagkaiba? Nakaka-motivate si Eustress. Pinapanatili ka nitong gawain at tinutulungan kang i-cross ang finish line. Ang pagdurusa ay nakakapanghina at nangyayari kapag ang mabuting stress ay bumuo at naging labis upang makayanan. Ang negatibong stress sa trabaho ay maaaring magmula sa iba't ibang mga kadahilanan. (Anuman sa mga pamilyar na tunog?)

  • Takot na maalis sa trabaho o matanggal sa trabaho
  • Karagdagan mag-obertaym dahil sa pagbawas ng badyet
  • Presyon dahil sa patuloy na pagtaas ng mga inaasahan
  • Ang presyon upang patuloy na gumana sa mga antas ng rurok

Paano mo malalaman kung ang iyong antas ng stress ay wala sa kontrol? Narito ang ilang mga palatandaan ng babala:

mga layunin at layunin ng executive assistant
  • Nalulumbay na kalooban - maaari kang mawalan ng kumpiyansa, magalit, magalit, o umatras
  • Nawalan ka ng interes sa iyong trabaho, at ang isang pakiramdam ng kawalang-interes ay pumalit
  • Hindi ka makatulog o maranasan ang pagkapagod sa maghapon
  • Nagkakaproblema ka sa pagtuon
  • Nakakaranas ka ng pag-igting ng kalamnan, sakit ng ulo, o mga problema sa tiyan
  • Napansin mo ang pagbawas ng iyong libido
  • Bumaling ka sa alkohol o droga bilang mekanismo sa pagharap

Habang ang pagharap sa stress sa trabaho ay totoong problema sa lugar ng trabaho ng Amerika, ito ay tiyak na malulutas . Sundin ang mga taktika na nakabalangkas dito upang maibalik ang antas ng iyong stress sa malusog na saklaw upang maaari kang magpatuloy na makaranas ng mga tagumpay at lumikha ng ilang totoong mahika para sa iyong sarili. Inaasahan namin na matutunan mo kung paano maiwasan ang stress sa trabaho. Magkaroon ng isang mahusay na bilis ng kamay upang mabawasan ang stress sa lugar ng trabaho na hindi namin saklaw? Ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba.

Mga Mapagkukunan ng Kaayusan ng empleyado:

121 Mga Ideya ng Programa sa Kaayusan ng empleyado na Gustong-gusto ng Iyong Koponan

45 Mga matagumpay na Program sa Corporate Wellness na Magugustuhan ng mga empleyado

42 Mga Kumpanya ng Corporate Wellness Na Nagbabago sa Kalusugan at Kaligayahan sa lugar ng Trabaho

13 Madaling Mga Paraan upang Lumikha ng isang Zen Office Space Sa isang Budget

23 Mga Surefire na Paraan upang Palakasin ang Kaayusan ng empleyado

Paano Lumikha ng isang Killer Office Fitness Challenge

25 Mga Ehersisyo sa Opisina: Madaling Desk-Friendly na Mga Paraan upang Magkasya

11 Mga Pakinabang na Sinusuportahan ng Data ng Mga Programa sa Kaayusan ng empleyado na Dapat Mong Malaman Tungkol

Lahat ng Kailangan Mo upang Ilunsad ang isang Kick-Ass na Empleyado sa Kaayusan sa Survey

9 Simpleng Hacks upang Manatiling Malusog sa Trabaho

Ano ang Isang Programa sa Kaayusan ng empleyado?