38 Walang Kasalanan na Malusog na Meryenda na Masisiyahan Upang Masiyahan ang Isang Matamis na Ngipin Sa 2021

Meron kamiilang mabuting balitapara sa sinumang lumitaw diyan na may isang matamis na ngipin na naghahanap para sa isang malusog na meryenda.

Hindi mo kailangang tanggihan ang iyong mga pagnanasa para sa matamis upang mabuhay ng isang malusog na pamumuhay. Mangako lamang na baguhin ang paraan ng iyong 'paggawa' na matamis.

Ibaba ang naprosesong kendi, ang mayamang bakery cake, at ang nakabalot na cookies, at simulang makuha ang iyong pag-aayos ng malusog na mga meryenda mula sa malusog na pagkain tulad ng prutas, mani, at maitim na tsokolate.

Healthy-Sweet-Snacks-For-2020

Pinagsama namin ang isang listahan ng malusog na matamis na meryenda na nangyayari rin upang magbalot ng isang nutritional (at nagpapasigla) na suntok.

Healthy Sweet Snacks Para sa 2021

    1. Sleek Treat Snack Box
    2. Acai Smoothie Dessert Bowls
    3. Onnit Protein Bites
    4. Vanilla Avocado Pudding
    5. Edamame na may Madilim na Chocolate Peanut Butter Dipping Sauce
    6. Maple Cinnamon Roasted Squash
    7. Raw Asin na Caramel Apple Nachos
    8. Lihim-Sangkap Frozen Mainit na Tsokolate
    9. Chocolate Chia Pudding
    10. Powerfood Protein Shake

Habang nasisiyahan ka sa mga malalakas na Matamis na ito sa halip na walang laman na mga bomba ng asukal, ang iyong katawan ay sanayin na manabik nang mas mabuti para sa iyo ang mga paggamot sa sangkap sa halip na asukal lamang.

1. Sleek Treat Snack Box

Alam namin na maaaring maging matigas upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin habang pinapanatili ang iyong paggamit ng asukal na mababa (O hindi bababa sa isang makatwirang antas). Iyon ang dahilan kung bakit ang aming mga kaibigan sa Nag-aalok ang Cratejoy ng isang 8-snack box na puno ng mababang asukal, Keto at mga meryenda na madaling gamitin para sa diabetes upang maihatid ang mga kalakal. Habang ang mga meryenda na ito ay makakasandal patungo sa malusog na panig, gumawa sila ng isang punto upang makakuha ng ilang tamis doon upang maiwasan ang anumang mga pagnanasa ng kendi-bar.

Sleek-Treat-Snack-Box

Pangunahing benepisyo: Ang mga meryenda na papasok sa bawat isa Sleek Treat nasuri ang kahon na sinusubukan ng isang komite ng pagtikim upang matiyak na ang mga meryenda ay masarap at nag-aalok ng maraming halaga ng nutrisyon para sa bawat uri ng aficionado ng meryenda.

Kumain sa halip na: Mga kagandahang tindahan ng kaginhawaan

2. HighKey Keto Mini Chocolate Chip Cookies

HighKey-Keto-Mini-Cookies-Chocolate-Chip

nakakatuwang mga laro ng icebreaker para sa mga matatanda

Perpekto para sa mga ketogenic dieter o sinumang maaaring manabik ng isang chocolate chip cookie nang walang alinman sa pagkakasala sa asukal. Mababa sa net carbs at asukal, ang mga ito mini cookies ay gawa sa natural na sangkap tulad ng almond harina, langis ng niyog, at collagen.

Pangunahing nutrisyon: Hydrolyzed Collagen na mahusay para sa balat, kalamnan, at magkasanib na kalusugan

Kumain sa halip na: Chocolate chip cookie kuwarta

Oras ng araw: After-lunch dessert

SN_SwagBox_banner

3. Blueberry Muffins

Malusog na-Blueberry-Muffins

Ang mga blueberry muffin na ito ay isang mas malusog na kahalili sa iyong mga paboritong lutong paninda. Ang resipe na ito mula sa Mga Sweet Peas at Saffron may kasamang mas malusog na sangkap hindi katulad ng pagkakaiba-iba na binili ng tindahan at hindi pinipigilan ang mga blueberry!

Pangunahing nutrisyon: Ang isang buong tasa ng Greek yogurt ay hindi lamang gumagawa ng basa at magaan na mga muffin na ito, nag-aalok din ito ng mahusay na mapagkukunan ng calcium, potassium, at mga pangunahing bitamina.

Kumain sa halip na: Mga pastry ng toaster

Oras ng araw: Umaga

4. Mandarin Oranges + Cottage Cheese

Ang nagre-refresh na matamis na meryenda ay mag-atas, sitrusy, at naka-pack na puno ng mga nutrisyon - kabilang ang bitamina C, kaltsyum, at protina. Ginawa mula sa tatlong sangkap lamang, kasama na ang masarap Tangerine Dream joint langis , ang meryenda na ito ay gumagawa ng isang kasiya-siyang dessert o isang nakapagpapalusog na meryenda sa kalagitnaan ng umaga. Maaari mo ring taasan ang tamis sa isang ambon ng pulot.

Pangunahing nutrisyon : Bitamina C mula sa mga dalandan, Omega-3's mula sa langis ng isda, GLA mula sa langis ng borage, curcumin mula sa turmeric, at hindi maisusuring mga langis (lahat ng huli na apat na nutrisyon ay nilalaman sa loob ng Tangerine Dream joint langis )

Kumain sa halip na : Isang alamat

Alternatibong mungkahi ng sobrang pagkain: ( Gintong Tsokolate ) - Tastes tulad ng isang mainit na tsokolate kapag halo-halong sa iyong paboritong hot nut milk o oat milk.

Pangunahing benepisyo: Matulog at magpahinga

Oras ng araw: Gabi o talagang anumang oras ay hinahangad mo ang isang latte spice ng kalabasa

5. Acai Smoothie Dessert Bowls

Ang isang makinis na mangkok ay isang ice-cream sundae na angkop sa isang tao. Ang partikular na mangkok na ito mula sa Sabihin mo Grace ay galak ang iyong matamis na ngipin na may acai berry puree, dark chocolate chips, ahit na niyog, at Ang MCT Oil na nagmula sa purong langis ng niyog para sa pangwakas na ugnayan upang magkasama ang mga tropikal na lasa na ito. Paluin ang mangkok na ito anumang oras na kailangan mo ng isang pick-me-up.

Pangunahing nutrisyon : Mga Antioxidant mula sa mga acai berry at MCT mula sa langis ng niyog

Kumain sa halip na : Isang split ng saging

Alternatibong mungkahi ng sobrang pagkain: ( Pulang Juice ) - Matamis na superfruit punch lasa na may kaunting kaba. Acai Berry lasa na katulad ng isang berry kool aid

Pangunahing benepisyo: nagpalakas ng enerhiya

Oras ng araw: mga pampatulog sa hapon na dumating pagkatapos ng tanghalian

6. Onnit Protein Bites

Healthy-Sweet-Snacks-Onnit-Protein-Bites
Masisikap ka upang makahanap ng meryenda na may maraming mga prutas at halaman na kasangkot sa kanilang paggawa bilang Onnit Protein Bites . Animnapung prutas at halaman, na nag-aambag sa isang hindi mabaliw na profile sa nutrisyon, naka-pack ang mga kagat na laki na panlunas na puno ng lasa. Mula sa Chocolate Coconut Cashew at Chocolate Cookie Dough hanggang Chocolate Peanut Butter, malilito ng iyong panlasa ang snack ng kalusugan na ito para sa isang panghimagas, habang papasalamatan ka ng iyong kalamnan sa pagbibigay sa kanila ng malinis na gasolina upang muling maitayo.

Pangunahing nutrisyon: Protina, hibla, antioxidant, at alkaloid mula sa malawak na hanay ng mga halaman, prutas, gulay, mani, buto, at kabute

Kumain sa halip na: Mga parisukat na Fudge

7. Mga Truffle ng Almond Date

date_truffles_03

Via Sprouted Kitchen: Mga Petsa ng Almond Truffle

Oo, maaari kang maging malusog at kumain pa rin ng truffle. Nagtatampok ng mga almond butter, vanilla, at mga petsa ng Medjool, mula sa recipe na ito Umusbong na Kusina ginagawang madali upang balansehin ang matamis na meryenda at ang iyong kalusugan. Dahil malusog ang mga truffle na ito, talagang hindi ka makakakain ng 'masyadong maraming.'

Pangunahing nutrisyon : Protina mula sa almond butter

Kumain sa halip na : Naproseso na mga truffle ng tsokolate

Alternatibong mungkahi: Ayan yun. Organic Dark Chocolate Date Truffles Fruit Bites

8. Hilaw na Sandwich Cookies

cookie2-718x581c

Via Pisara: Pamela Salzman's Raw Sandwich Cookies

Ibahin ang mga petsa at mani sa ilang mga hilaw, real-pagkain na cookies na hindi mo maaring kainin para sa agahan. Ang mga hindi kapani-paniwala na cookies na ito ay may isang mag-atas na layer ng almond-milk cream cheese at maple syrup na nagpapadala ng iyong panloob na asukal-halimaw sa isang paglalakbay na kasiyahan. Kunin ang resipe mula sa Pisara .

Pangunahing nutrisyon : Magnesiyo mula sa mga almond

Kumain sa halip na : Naproseso na chocolate sandwich cookies

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

9. 3-Sangkap na Maple Almond Fudge

mga almendras2

Ang foodie sa likod ng Big Man’s World gumagawa ng mabilis at madaling fudge mula sa tatlong simpleng sangkap: almond butter, coconut oil, at maple syrup. Kapag mayroon kang isang malusog na matamis na gamutin ito madali upang mabuo ang iyong manggas, wala kang dahilan para kumain ng fudge na puno ng pino na asukal. Maaari mo ring panatilihin ang iyong ref na naka-stock sa fudge na ito sa kaso ng emerhensiya.

Pangunahing nutrisyon : Protina mula sa mga almond

Kumain sa halip na : Regular na fudge

10. Powerfood Protein Shake


Para sa mga mahilig sa gym doon, ang Powerfood Protein Shake ay isang nakakaakit na pre o post-ehersisyo na paggamot. Paghalo ng mga saging, Fatbutter, kanela, mga petsa, sibuyas, Aktibo sa Powerfood , at honey magkasama at hanapin ang iyong sarili sa matamis na lugar sa pagitan ng masarap na pagiging perpekto at ultra-nutrisyon.

Pangunahing nutrisyon : Potasa mula sa saging, keto-friendly fats mula sa Fatbutter, Omega-3 at Omega-6 mula sa abaka, kakaw, at maca

Kumain sa halip na: Isang milkshake

11. barkTHINS Madilim na Chocolate Pumpkin Seed

a2c25949ba1999870de6f3825e2bc3be

Ginagawa ng BarkTHINS ang mayamang tsokolate sa anumang oras, good-for-you snack . Ang Lasa ng Madilim na Chocolate Pumpkin Seed balot ng mga binhi ng kalabasa na mayaman sa protina sa isang layer ng maitim na tsokolate na ginawa mula sa pinakamahusay na magagamit na mga sangkap ng patas na kalakalan. Ang isang paghahatid ay mayroong 230 calories at 7 gramo ng protina.

Pangunahing nutrisyon : Protina mula sa mga buto ng kalabasa

Kumain sa halip na : Peanut malutong

12. Paleo Baklava Bars

paleo-3-step-baklava-bar-3

Via Cotter Crunch: Madaling 3 Hakbang Paleo Baklava Bars

Nakakuha si Baklava ng isang malusog na foodie makeover sa mga simpleng bar na ito Cotter Crunch . Nagtatampok ng mga mani at almond meal sa halip na ang karaniwang buttery phyllo na kuwarta, ang mga baklava bar na ito ay talagang masarap at malusog.

Pangunahing nutrisyon : Bakal mula sa mga nogales

Kumain sa halip na : Restaurant baklava

13. Homemade Chocolate

homemade-chocolate-final-ourfourforks-com_

Via Ang aming Apat na Fork: Homemade Chocolate

Grab cupcake liners, isang cupcake lata, at ilang simpleng mga sangkap, at maaari kang gumawa ng iyong sariling tsokolate. Ito ay talagang kasing dali ng paghahalo, pagbuhos, at pagyeyelo. Magsimula sa mga tagubilin mula sa Ang aming Apat na tinidor . Kapag na-master mo na ang pangunahing recipe, maaari kang maging malikhain sa pamamagitan ng pagdaragdag sa iyong sariling mga pagpuno, kabilang ang mga cashews, berry, toasted sesame seed, pinatuyong edamame, saging ... at kung anu-ano pang naiisip mo.

Pangunahing nutrisyon : Bakal mula sa pulbos ng kakaw

Kumain sa halip na : Isang nakabalot na tsokolate bar

14. Mas malusog na Pagong

Ang mga nakapaskil na petsa, madilim na tsokolate, at mga pecan halves ay naghahatid ng lahat ng lasa ng iyong mga paboritong candies ng cluster nang walang lahat ng pekeng bagay. Sino ang nagsasabi na hindi mo kayang magkaroon ng lahat? Gumawa ng iyong sariling malusog na kendi sa tulong mula sa Nutrisyon sa Kusina . Ang recipe na ito ay sobrang simple, at maaari mong kunin ang lahat ng mga sangkap na kailangan mo sa anumang tindahan na nagbebenta ng mga nakakaakit na kendi.

Pangunahing nutrisyon : Fiber mula sa mga petsa

Kumain sa halip na : Nahulaan mo; nakabalot na mga pagong

15. Panna Cotta na may Balsamic Strawberry Compote

tumblr_inline_n67vz3zyks1qdei8m

Via Pangalan ng Paleo Pangalan: Panna Cotta na may Strawberry Balsamic Compote

Mayaman, di-pagawaan ng gatas panna cotta (Italyano para sa lutong cream) at balsamic strawberry compote meld upang mabuo ang isang malusog na meryenda mula sa Nom Nom Paleo . Ang mas mainam na panna cotta na ito ay kagustuhan na nagmula mismo sa menu ng iyong paboritong restawran ng Italya.

Pangunahing nutrisyon : Bitamina C mula sa mga strawberry

Kumain sa halip na : Buong-taba na panna cotta

16. Mga peras + Honey + Greek Yogurt

peras

Kuhanin ang lahat ng matamis na pagpapalusog ng mga poached pears at cream sauce sa pamamagitan ng pagkain ng sariwang mga peras na may honey at Greek yogurt. Ang Greek yogurt sa lighten-up swap na ito ay nagdaragdag ng isang malusog na dosis ng protina, at ang pagpapalit ng mga sariwang peras para sa mga poached pears ay nagbibigay sa iyo ng lahat ng hilaw na nutrisyon ng prutas.

Pangunahing nutrisyon : Fiber mula sa mga peras

Kumain sa halip na : Poached pears

17. SMASHMALLOW Cinnamon Churro

smashmallow_chinnamonchurro-min

Ang mga premium marshmallow na ito ay ginawa para sa meryenda. Kumain kaagad sa kanila mula sa bag nang walang kahit kaunting pagkakasala. Smashmallow Gumagamit lamang ng mga pinakamahusay na sangkap, kabilang ang organikong asukal, tapioca syrup, at mga fruit at fruit juice. Ang isang paghahatid ng lasa ng Cinnamon Churro ay mayroon lamang 80 calories.

Pangunahing nutrisyon : Isang hawakan ng calcium

Kumain sa halip na : Totoong mga churros

18. Spirulina Chia Pudding at Cashew Yogurt Parfait

dsc02822-1024x683

Via Leah’s Plate Spirulina Chia Pudding at Cashew Yogurt Parfait

Ang kapangyarihan na ito parfait mula sa Ang Plate ni Leah may kasamang spirulina, chia seed, buckwheat granola, at maraming iba pang mga bagay na hindi mo mahahanap sa isang average na matamis na gamutin. Madaling magtapon ng ilang segundo, ang parfait na ito ay dapat na tiyak na gawin ang iyong listahan ng mga go-to sweet snacks.

Pangunahing nutrisyon : Bakal mula sa spirulina

mga laro ng ice breaker para sa pagbuo ng koponan

Kumain sa halip na : Sugar-pack na yogurt

19. Flat Tummy Superfood Burcha

Isang klasikong resipe ng hilaw na pagkain, ang isang burcha ay isang uri ng tulad ng isang superfood parfait. Ang partikular na resipe na ito mula sa Ramdam ang Lean ay magpapasigla sa iyo tulad ng walang matamis na panghimagas kailanman. Ang burcha na ito ay isang malusog na matamis na meryenda, ngunit ito rin ay isang masustansiyang pagkain sa sarili.

Pangunahing nutrisyon : Fiber mula sa bakwit

Kumain sa halip na : Sugary cereal

20. Coconut Yogurt + Mango Chunks

mangga

Ang kombinasyon ng mayamang mangga at makinis na yogurt na nakabatay sa niyog ay napaka-creamy at nagpapakasawa, maaaring mahihirapan kang maniwala na ito ay Vegan at malusog. Panatilihin ang mga frozen na mangga chunks sa kamay upang maiwasan ang pag-cubing ng isang mangga sa tuwing gagawin mo ang meryenda na ito. Kung nais mong baguhin ang mga bagay, bihisan ang iyong yogurt ng ginutay-gutay na niyog, hiwa ng saging, at mga macadamia nut.

Pangunahing nutrisyon : Bitamina A mula sa mangga

Kumain sa halip na : Cheesecake

21. Peach 'Sundaes'

peach

Punan ang isang mangkok na may 1/2 ng isang sariwang peach o ilang mga de-latang o frozen na hiwa ng peach. Itaas ang mga milokoton na may 1 kutsarang polos na keso ng kambing, at pagkatapos ay pag-ambon sa isang kutsarita ng pulot at 1/4 kutsarita ng banilya. Alikabok ang lahat sa kanela at meryenda. Kung nagpapakain ka ng mga bisita, ilagay ang lahat sa mga baso ng alak at palamutihan ng buong mga banang banilya at mga stick ng kanela.

Pangunahing nutrisyon : Bitamina C mula sa mga milokoton

Kumain sa halip na : Isang ice cream sundae

22. Hilaw na Raspberry Reishi Slice

mga raspberry

Ang reishi kabute ay kilala sa mga nakapagpapagaling na katangian; maaari itong makatulong na makontrol ang sirkulasyon at mapalakas ang immune system. Ang resipe na ito mula sa Kapayapaan, Pag-ibig at Gulay whips pulbos reishi, raspberry, coconut cream, at higit pa sa isang hilaw, vegan, layered na 'ice cream' na hiwa na gumagawa ng perpektong malusog na matamis na meryenda.

Pangunahing nutrisyon : Bitamina C mula sa mga raspberry

Kumain sa halip na : Raspberry ice cream

23. Banana Mug Cake

paleo_banana_bread_mug_cake_2_ways_2

Via Ang Roasted Root: Paleo Banana Bread Mug Cake

Ang Roasted Root ay may isang mabilis at madaling recipe ng banana mug cake na nagtatampok ng isang buong hinog na saging, isang itlog, at dalisay na maple syrup. Pukawin ang lahat ng mga sangkap at i-pop ang mga ito sa microwave. Sa mas mababa sa 5 minuto, magkakaroon ka ng cake na mainit, mayaman, mabuti para sa iyo, at ganap na masarap. Ang meryenda na ito ay perpekto kung mayroon kang masyadong maraming mga hinog na saging at isang matamis na ngipin.

Pangunahing nutrisyon : Bitamina B6 mula sa saging

Kumain sa halip na : Poundcake

24. No-Bake Carrot Cake Bar

Bakit inaalis ang pagbe-bake ng carrot cake kung maaari kang gumawa ng isang no-bake, mas malusog na bersyon sa isang iglap. Ang mga kamangha-manghang mga bar na ito Maligayang Malusog na Mama kumuha ng cakey texture mula sa mga karot, walnuts, petsa, pasas, at mga piraso ng pinya. Sa lahat ng mga malusog na bagay sa loob ng mga bar na ito, maaari mong walang sala na tamasahin ang pinakamagandang bahagi ng carrot cake: cream cheese frosting.

Pangunahing nutrisyon : Bitamina A mula sa mga karot

Kumain sa halip na : Mga carrot cupcake

25. Enstrom Dark Chocolate Almond Tafé

60308_xxx_v1

Kung kakain ka ng kendi, pagkatapos ay gawin itong pinakamahusay na de-kalidad na kendi na maaari mong makuha, tulad ng kendi na ginawa ng Enstrom . Ang Dark Chocolate Almond Tafé na ito ay nagkakahalaga ng kahit isang daang mga candies na maaari mong makita kahit saan pa. Nagtatampok ito ng malusog na mga almond, mayaman na torta ng buttery, at naka-pack na antioxidant na itim na tsokolate.

pagkilala sa iyo ng mga laro

Pangunahing nutrisyon : Bakal mula sa maitim na tsokolate at mga almond

Kumain sa halip na : Mababang kalidad na kendi

26. Vanilla Avocado Pudding

Ang Mag-iron ka gumagawa ng acreamy, dreamy avocado pudding gamit ang isang hinog na abukado, chia seed, almond milk, banilya at acai Powerfood Vitality , honey, at vanilla extract.Paghaluin lamang ang lahat ng mga sangkap upang pumalo ng isang puding na madaling gawin tulad ng mga instant na bagay. Ang bersyon na ito ay walang anumang mga sangkap na ininhinyero sa isang lab.

Pangunahing nutrisyon : Potassium mula sa abukado,Ang mga Omega-3 at Omega-6 mula sa chia, flax, at mga buto ng abaka na nakapaloob Powerfood Vitality

Kumain sa halip na : Regular na puding

27. Edamame na may Madilim na Chocolate Peanut Butter Dipping Sauce

office party meryenda edamame

Kumuha ng ilang steam-in-bag edamame, natural na peanut butter , at kalidad ng maitim na tsokolate, at mayroon ka ng lahat ng kailangan mo upang makagawa ng isang adventurous sweet snack. Kapag handa na ang iyong edamame, paghalo lamang ang iyong peanut butter at dark chocolate at microwave hanggang sa makinis. (Magdagdag ng kaunting gatas at pulot kung nais mong patamisin ang halo. Magdagdag ng kaunting tumeric at cayenne kung nais mong pampalasa.) Isawsaw ang edamame sa sarsa at tangkilikin.

Pangunahing nutrisyon : Protina mula sa edamame

Kumain sa halip na : Mga seresa na sakop ng tsokolate

28. Maple Cinnamon Roasted Squash

Mga tampok na matamis na kalabasa sa ilan sa aming mga paboritong taglagas; wala kaming nakitang dahilan na hindi ito makakagawa ng lakad sa ating malusog na masarap na meryenda na buhay. Sundan Likas na kay Ella humantong at magdagdag ng maple syrup, kanela, at mantikilya sa malusog na kalabasa upang gumawa ng meryenda na mas mahusay kaysa sa kendi.

Pangunahing nutrisyon : Fiber mula sa kalabasa,bitamina E at K mula sa linga langis at Omega-3 at Omega-6 mula sa iba pang mga langis

Kumain sa halip na : Cake

29. Hilaw Inasnan Caramel Apple Nachos

raw-vegan-caramel-apple-slices-nutrisyon-hinubad1-1000x701

Via Nakuha ang Nutrisyon: Raw Caramel Apple Nachos

Nakuha ang Nutrisyon hiwa ng mansanas sa bilog at latigo ng ilang hilaw na caramel sauce upang makagawa ng isang malusog na matamis na meryenda. Gawin ito at kainin ito nang walang pagkakasala. Mag-eksperimento sa lahat ng iba't ibang mga uri ng mansanas doon hanggang sa makita mo ang iyong paboritong caramel-and-apple pairing atiwiwisik ng kaunti Pink Himalayan Salt upang itaas ang matamis at malasang meryenda na ito.

Pangunahing nutrisyon : Fiber mula sa mga mansanas

Kumain sa halip na : Mga mansanas ng caramel

SN_SwagBox_banner

30. Lihim-Sangkap Frozen Mainit na Tsokolate

img_9770

Via Aking Mga Bagong Roots: Lihim na Sangkap ng Frozen Hot Chocolate

Gawin ang iyong paboritong aliw na inumin sa isang malusog na frozen na matamis na meryenda. Humanda ka; ang resipe na ito mula sa Ang Aking Mga Bagong Roots gumagamit ng cauliflower at Pinag-emulasyong MCT Oil ng Cinnamon Swirl upang makamit ang isang kamangha-manghang creamy texture. Kailangan mong subukan ito upang maniwala dito.

Pangunahing nutrisyon : Bitamina C mula sa cauliflower,purong coconut-sourced MCT oil

Kumain sa halip na : Mainit na tsokolate mula sa isang packet

31. No-Bake Pina Colada Fingers

I-pack ang lahat ng mga lasa ng isang pina colada sa isang matamis na snack stick na hindi mo na kailangang maghurno. Nagtatampok ang niyog at pinatuyong pinya sa mga mabilis na prep na paggamot mula sa Hemsley Hemsley .

Pangunahing nutrisyon : Bitamina B6 mula sa pinya

Kumain sa halip na : Coconut cream pie

32. Sweet Pea at Ricotta Cupcakes

Alam nating lahat ang mga gisantes at ricotta na gumawa ng isang nakatutuwang kombinasyon kapag inihain sa paglipas ng pasta. Handa ka na bang subukan ang paglagay ng mga gisantes at ricotta sa iyong mga cupcake? Ang resipe na ito mula sa Project sa Cupcake gumagawa ng isang kasiya-siyang berdeng cupcake na puno ng mga nutrisyon ng mga gisantes.

Pangunahing nutrisyon : Bitamina K mula sa mga gisantes

Kumain sa halip na : Mga vanilla cupcake

33. Madaling Chocolate Mousse

Ang Crunchy Radish's ang mousse na nakabatay sa abukado ay tulad ng matamis na guacamole, at ito ay kasing bilis at madaling gawin. Paghaluin lamang ang ilang mga avocado na may ilang mga matamis na sangkap, itaas ito ng mga crunchies, at meryenda.

Pangunahing nutrisyon : Fiber mula sa abukado

Kumain sa halip na : Chocolate pudding

34. Quinoa Porridge

Ang klasikong lugaw ay gumagawa ng isang kamangha-manghang meryenda kapag nais mo ang isang bagay na matamis na mayroon ding sangkap. Ang resipe na ito mula sa Maging Matalino, Kumain ng Matalino tumatawag para sa quinoa, raspberry, at maca pulbos.

Pangunahing nutrisyon : Protina mula sa quinoa

Kumain sa halip na : Sugary instant oatmeal

35. Tsokolate Chia Pudding

static1-square

Via Kale Me Maybe: Layered Mocha at Vanilla Chia Seed Pudding

Ang chia pudding ay isang bagay na dapat malaman ng bawat malusog na snacker na may isang matamis na ngipin. Napakadaling gawin tulad ng pagpapakilos ng mga binhi ng chia at may lasa na tsokolate na whey protein sa ilang likido na may lasa at hinahayaan na ang lahat ay umupo hanggang sa ang mga buto ay lumubog. Kapag handa na ang lahat, mayroon kang isang sabaw sa creamy texture ng iyong paboritong puding o yogurt. Ang layered na recipe na ito mula sa Kale Me Siguro ay pampalasa ang iyong chia pudding game.

Pangunahing nutrisyon : Bakal mula sa buto ng chia,mga amino acid at mahahalagang fatty acid mula sa maca

Kumain sa halip na : Chocolate pudding

36. Blueberry Mint Salad

Kunin ang mga blueberry, mint, at greek na yogurt, at nakakuha ka ng isang mabilis, simple, at matamis na meryenda na may zero na pagkakasala at maraming mga mabuting nutrisyon. Hindi tulad ng maraming iba pang matamis na meryenda, ang isang ito ay talagang punan ka. Kunin ang resipe mula sa Salad Menu .

Pangunahing nutrisyon : Bitamina C sa mga blueberry

Kumain sa halip na : Blueberry gumuho

37. Oatmeal Berry Bite Pistachio Cookies

hindi pinangalanan

SunRype's ang malusog, buong trigo, prutas, at nut cookies ay magmamakaawa sa iyo para sa mga segundo! Ang malusog na resipe ng cookie na ito ay ginawa ng SunRype's FruitSource Bites at mahusay na meryenda para sa on the go. Siguraduhin na makuha ang kanilang recipe ng cookie at gantimpalaan ang iyong mga panlasa sa masarap na gamutin!

Pangunahing nutrisyon : Fiber mula sa Chia Seeds & FruitSource Bites

Kumain sa halip na : Chocolate chip cookies

38. Oatmega Protein Bars

Nagnanasa ka ba ng isang brownie? Mint chocolate chip ice cream? Vanilla na may mga almond dito? O marahil, isang bagay na may isang tsokolate / peanut butter twist? Sa gayon, oh, oh, narito ang Oatmega para manalo! Sa 14 gramo ng protina, ang lahat ng natural, di-GMO, walang gluten na bar ay isang meryenda na pinaparamdam sa iyo ng masarap sa pagkain ng mga ito ayon sa gusto nila. Oatmega Protein Bars dumating sa isang brownie, mint chocolate chip, vanilla almond, at chocolate peanut butter flavors, na lahat ay naglalaman ng 300mg ng Omega-3s bawat paghahatid para sa mga benepisyo na nagpapalakas sa utak.

Pangunahing nutrisyon : Ang langis ng isda ay naglalaman ng mga omega-3, DHA at EPA

Kumain sa halip na : Chocolate chip snack bar

Ano ang iyong paboritong malusog na meryenda? Ipaalam sa amin sa seksyon ng komento sa ibaba!

(PS - Siguraduhing sumali sa aming Dollar Snack Club at makakuha ng 6 masarap at malusog na meryenda sa halagang $ 1 lang!)

Karagdagang Mga Mapagkukunan: