20+ Healthy Road Trip Snacks para sa Feel-Good Traveling

Healthy Road Trip Snacks

Ang pagpaplano ay maaaring maging sikreto sa paghahanap ng malusog na meryenda sa paglalakbay.



Bago ka umalis para sa isang paglalakbay sa kalsada, sa karamihan ng mga kaso kahit papaano, gumawa ka ng isang plano; mapa-out mo kung saan ka pupunta. Kung hindi man, maaari kang magtapos sa pagmamaneho sa paligid ng mga lupon at hindi kailanman makakuha ng kahit saan. Kung hindi mo pa pinaplano ang maaga para sa malusog na meryenda sa paglalakbay sa kalsada, maaari kang mapunta naglalakad sa paligid ng mga bilog sa mga tindahan ng kaginhawaan sa tabi ng kalsada. Nararamdaman mong nawala ka… at nagugutom. Maaari kang magtapos sa pag-panic at pag-agaw ng mga unang item na nakikita mo, katulad ng soda, maalat na chips ng patatas, at kendi.

Makakatulong sa iyo ang listahan sa ibaba na magplano ng malusog na meryenda sa paglalakbay sa kalsada bago ka umalis para sa anumang paglalakbay. Ang pagkakaroon ng isang plano ay magpapanatili sa iyo ng masaya at malusog, at maaari ka ring matulungan na maiwasan ang pag-aayos para sa mga sub-par meryenda sa panahon ng paghinto ng hukay.

Pagpili ng Healthy sa Road Trip Snacks

Oo naman, ang mga paglalakbay sa kalsada ay may maraming kaguluhan na maalok. Nag-aalok din sila ng maraming pag-upo, at pagkatapos ay mas maraming pag-upo, at mas maraming pag-upo pagkatapos nito. Kahit na mayroon kang isang trabaho sa opisina, at karaniwang nakaupo ka para sa isang pangunahing bahagi ng araw, maaari kang makahanap ng mga paglalakbay sa kalsada lalo na mapaghamong dahil hindi mo simpleng tumayo at makalahad kahit kailan mo gusto.



pagkilala sa iyo ng mga aktibidad

Malusog na Road Trip Snacks Nakaupo

Dahil ang mga paglalakbay sa kalsada ay nagsasangkot ng napakaraming pag-upo, pag-uunawa kung ano ang kakainin kapag nasa kalagitnaan ka ng isa ay nangangailangan ng pagpapanatili ng ilang pangunahing mga patakaran.

Kapag nagpaplano ka ng malusog na meryenda para sa isang paglalakbay sa kalsada:



  • Mag-opt para sa mataas na nutrient, ngunit mababa ang calorie, na mga pagkain. Habang ang dami ng mga calory na kailangan mo sa anumang naibigay na araw ay magbabago nang husto sa antas ng iyong aktibidad, palagi mong kailangan ang iyong mahahalagang nutrisyon upang manatiling malusog. Ang paghahanap ng mga paraan upang makakuha ng pangunahing mga nutrisyon sa iyong katawan sa mga pakete na may mas kaunting mga calory ay makakatulong sa iyo na makuha ang lahat ng kailangan mo habang iniiwasan ang isang labis na hindi ka magkakaroon ng pagkakataong masunog sa kotse.
  • Panoorin ang iyong pag-inom ng hindi malusog na carbohydrates at asukal. Ang mga pino na carbohydrates, tulad ng mga donut, sugary cereal, at iba pang mga pagkain na may maraming idinagdag na asukal ay maaaring ipadala ang iyong asukal sa dugo sa isang pagsakay sa roller-coaster. Sa halip na pakiramdam nasiyahan, maaari kang makaramdam ng gutom sa tuwing tumitigil ka sa hukay. Sa paglaon, mahuhuli ka sa isang ikot ng labis na pagkain.
  • Kumain ng halos gulay. Sinasabi sa iyo ng mga tao na kumain ng iyong gulay mula noong bata ka pa. Ang mga gulay ay may kaunting mga calory, at nagbibigay ito ng mahahalagang bitamina at nutrisyon.
  • Kumain ng maraming prutas. FAng ruit ay karaniwang may higit na calory kaysa sa karamihan sa mga gulay, ngunit ang makulay na kendi ng kalikasan ay mayroon pa ring isang malakas na ratio ng nutrient-to-calorie.
  • Kumuha ng maraming mga pagkain na laban sa pamamaga. Ang pag-upo ay maaaring magpalitaw sa pamamaga sa iyong katawan, ngunit ang maraming mga malusog na pagkain na laban sa pamamaga ay maaaring mapigilan ito. Ang mga pagkain na may omega-3 fatty acid, bromelain, curcumin, o epigallocatechin gallate (EGCG) ay maaaring makatulong na labanan ang pamamaga.

Malusog na Mga Meryenda sa Paglalakbay sa Daan upang Maunahan

Bago ka umalis para sa iyong biyahe, gumawa ng malalaking mga batch ng iyong paboritong malusog na meryenda sa paglalakbay sa kalsada, mga meryenda na hindi mo mahahanap sa isang average na tindahan ng kaginhawaan. Tip: Hatiin ang iyong mga meryenda sa mga indibidwal na bag ng sandwich, isa para sa bawat araw ng paglalakbay. Tutulungan ka nitong iwasan ang walang isip na meryenda na maaaring humantong sa iyo upang tapusin ang isang buong bag ng meryenda sa unang araw ng isang paglalakbay.

Paghahalo sa Kalsada

Ang mix mix ay nagpapalakas ng mga tao sa mga hikes at backpacking trip na nangangailangan ng patuloy na paggalaw. Ang halo ng kalsada ay nagpapagaan ng mga bagay upang umangkop sa mga taong nakaupo nang maraming oras sa isang kotse. Upang makagawa ng halo sa kalsada, ihagis nang sama-sama ang popcorn na naka-air, pinatuyong mga berdeng mga gisantes, pinipong kayumanggi bigas, at mga kale chips.

Bakit naaprubahan ito ng kotse:

  • Mataas ito sa mga nutrisyon at mababa sa calories

Mga Chip ng Talong

Ang mga eggplant na mababa ang calorie ay mayroong hibla, niacin, magnesiyo, at tanso. Gumawa ng isang malaking pangkat ng crispy eggplant chips na dadalhin sa kalsada upang hindi ka matukso ng lahat ng mga hindi gaanong malusog na chips na makakasalubong mo.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Ito ay veggie-forward

Inihaw na Edamame

Inihaw ilang edamame kasama ang iyong mga paboritong panimpla upang makagawa ng isang malutong, masarap na meryenda na nakaimpake ng matangkad na protina. Sa pamamagitan ng inihaw na edamame, ang iyong paglalakbay ay magsisimulang at ilipat kasama ang magandang vibes at buong tiyan.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Mataas ito sa mga nutrisyon at mababa sa calories

Malusog na road trip meryenda kale chips

Kale Chips

Ang pagpapanatili ng mahusay na mga kale chip ay magpapadali sa buhay kung nasanay ka na magkaroon ng kahit isang sariwang salad sa isang araw. Mahusay ang sining ng kale chip , at gumawa ng maraming mga batch upang dalhin sa iyong paglalakbay.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Ito ay veggie-forward
  • Mataas ito sa mga nutrisyon at mababa sa calories

Masarap na DIY Power Bars

Upang maiwasan ang labis na kasaganaan ng asukal, subukang gawin ang mga homemade snack bar na ito Quitokeeto . Pinagsasama ng mga bar ang mga oats, kale chips, olibo, at crispy rice cereal. Ang bawat bar ay mas lasa tulad ng isang pagkain sa Mediteraneo kaysa sa isang granola bar.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Ito ay veggie-forward
  • Magaan ito sa asukal

Savory Granola Bar With Sun-Dried Tomato

Isa pang masarap na pagpipilian sa bar, Sa Kanyang Core's Ang granola bar ay perpekto para sa pag-iwas sa asukal sa mga paglalakbay sa kalsada. Ginawa ng karaniwang mga sangkap ng granola-bar, kabilang ang mga oats, mani, at peanut butter, nagtatampok ang mga bar na ito ng masarap na mga kamatis na pinatuyo ng araw at tim upang makabuo ng isang sopistikadong karanasan sa lasa.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Ito ay veggie-forward
  • Magaan ito sa asukal

Malusog na Mga Meryenda sa Paglalakbay sa Daan upang Magkulay sa Daan

Zego Raspberry at Chia Fruit Bar

Pinagsasama ng bar na ito ang malusog na prutas na may mga binhi ng chia, na mayroong maraming mga omega-3 fatty acid. Kapag ang sariwang prutas ay mahirap hanapin, ang bar na ito ay babangon sa okasyon at tutulungan kang makuha ang iyong pang-araw-araw na quota.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Nakatuon ang prutas

PopCorners Kettle Corn

mga ideya ng ice breaker para sa trabaho

Ang mga sobrang magaan na meryenda ay madali sa mga calory habang nagbibigay ng isang mapagbigay na matamis at maalat na lasa. Ang pagkakaroon ng parehong mahahalagang lasa ay sakop, ang mga meryenda na ito ay madaling matupad ang anumang pagnanasa sa paglalakbay.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Mataas ito sa mga nutrisyon at mababa sa calories
  • Magaan ito sa asukal

Simple 7 Sea Salt Quinoa Chips

Ang mga malulusog na chips ay makakatulong sa iyo na masiyahan sa iyong pang-araw-araw na bahagi ng quinoa, kahit na natigil ka sa kotse nang walang oven o microwave. Kasama sa mga chips na ito ang simple at natural na sangkap: harina ng quinoa, patatas na almirol, asin sa dagat, at marami pa.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Mataas ito sa mga nutrisyon at mababa sa calories

Ang mga Navitas Blueberry Hemp Power Snacks

Madaling i-pack at madaling iimbak, ang mga snack na ito ng kuryente ay magbibigay ng isang lakas ng lakas salamat sa isang nakasisiglang timpla ng mga mani, buto, at blueberry. Perpekto ang mga ito para sa mga araw na talagang lumabas ka ng kotse para sa isang pamamasyal, maikling paglalakad, o paglilibot sa lungsod.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Mataas ito sa mga nutrisyon at mababa sa calories

Malusog na Road Trip Snacks Blueberry

Pinatuyong Blueberry

Ang mga sariwang blueberry ay maaaring imposibleng maiimbak kapag nasa isang kotse ka, ngunit ang mga pinatuyong mababang pinatuyong blueberry ay maaaring mapunta kahit saan. Ang mga pinatuyong blueberry ay mayroong lahat ng lasa at kabutihan ng mga sariwang blueberry, at hindi sila gagawa ng isang higanteng gulo kung hindi mo sinasadya umupo sa isa.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Nakatuon ang prutas
  • Ito ay laban sa pamamaga

Pinatuyong Wasabi Peas

Magagamit sa seksyon ng maramihan na pagkain ng karamihan sa mga grocery store, ang malusog na pinatuyong wasabi na mga gisantes ay perpekto para sa mga pagsakay sa kotse; ang matinding lasa ng wasabi ay nagpapanatili sa iyo mula sa labis na dosis sa iyong meryenda, kahit na ang monotony ng mga paikot-ikot na mga kalsada ay hindi ka na natapos.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Mataas ito sa mga nutrisyon at mababa sa calories

Payat na Dipped Dark Chocolate Almonds

Nagtatampok ang mga meryenda na ito ng mas maraming mga almond na naka-pack na protina kaysa sa tsokolate, kaya't perpekto sila para sa kasiyahan ang isang matamis na ngipin kapag sinusubukan mong maiwasan ang pagkain ng labis na asukal.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Magaan ito sa asukal
  • Ito ay laban sa pamamaga

Field Trip Turkey Jerky

libreng meryenda para sa mga matatanda

Nag-iimpake si Jerky ng isang kasiya-siyang nutrisyon oomph sa isang magaan, malusog na pakete na mayaman sa protina na mawawalan ng anumang mga kagutuman sa kagutuman na umabot sa iyong paglalakbay. Natutupad ni Jerky ang mga malalakas na paghihirap na maaari mong maramdaman tuwing dumadaan ka sa isang hamburger stand.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Magaan ito sa asukal

Mga Epic Bar

Nagtatampok ang mga masasarap na meryenda ng Epic ng de-kalidad na karne: bison, baka, manok, bacon, salmon, at venison. Ginagawa ng tatak ang kanilang gluten-free, paleo-friendly bar mula sa maingat na sourced, makataong itinaas, mga organikong karne na pinuri ng mabuting mga mani at buto. Ang mga bar na ito ay perpekto para sa mga naghahangad ng masarap na meryenda at mga sumusubok na panoorin ang kanilang paggamit ng asukal.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Magaan ito sa asukal

Sheffa Lahat ng Savory Bar

Nagnanasa ng isang bagel? Abutin ang sa halip na malusog na malasang bar sa halip. Ginawa ito ng quinoa, dawa, amaranth, chickpeas, at iba pang kahanga-hangang mga sangkap ng buong pagkain sa halip na pino na trigo at naprosesong taba. Ang bawat bar ay may zero na idinagdag na asukal at maraming protina at hibla.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Magaan ito sa asukal

Healthy Road Trip Snacks I-freeze ang Mga Pinatuyong Beet

Mga Freeze-Dried Beet

Ang freeze tuyo beets ay may lahat ng mga kamangha-manghang langutngot ng potato chips, at nagsasama sila ng higit na mas kapaki-pakinabang na mga nutrisyon. Ang mga dalisay at simple, maginhawang nakabalot na beet na ito ay handa nang kumain kapag kailangan mo ng pagtulong sa mga gulay sa iyong paglalakbay.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Mataas ito sa mga nutrisyon at mababa sa calories
  • Ito ay laban sa pamamaga

Forager Project Organic na Cheezy Greens

Ang mga masasarap na chips ay makakatulong sa iyo na makakuha ng spinach, kale, at mga sinaunang butil sa isang maginhawa, snackable chip. Meryenda sa mga masarap na triangles na ito kapag nararamdaman mong malabay ang berdeng pag-atras mula sa kakulangan ng mga sariwang salad na magagamit sa kalsada.

Bear Real Fruit YoYos

Ang bawat prutas na YoYo ay gawa sa totoong mga prutas at gulay, walang idinagdag na asukal, at binibigyan ka ng isa sa iyong inirekumendang limang servings ng prutas at gulay sa isang araw. Nagbalot din sila at nag-iimbak nang maayos — isang pangunahing bonus para sa mga road triper.

kung paano mag-ehersisyo sa iyong desk

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Nakatuon ang prutas

Oh Snap! Ang pickling Co. Carrot Cuties Mga pickled Carrot Sticks

Ang mga adobo na karot na stick ay naghahatid ng higit na lasa kaysa sa mga carrot ng sanggol, ngunit ang lasa (mula sa asin at suka) ay halos hindi nagdaragdag ng anumang mga calorie. Pinakamaganda sa lahat, walang magulong brine na idinagdag sa mga madaling gamiting pouches, kaya ang mga karot ay perpekto para sa walang gulong na meryenda sa isang kotse.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Ito ay veggie-forward

Go-To Road Trip Snacks

Maaari mong makita ang karamihan sa mga go-to meryenda sa grocery at mga tindahan ng kaginhawaan sa lahat ng iyong ruta. Kung ang pagod sa desisyon sa meryenda ay nakaramdam ka ng labis na pag-isip, pagkatapos ay hanapin ang isa sa mga meryenda na ito at tawagan ito isang araw.

Malusog na Lollipop

Ang mga biyahe sa kalsada ay nagtutulak kahit na ang mga snacker na may hindi kapani-paniwala na paghahangad sa masamang gawi, kabilang ang pagkain ng inip. Panatilihin ang ilang mga lollipop na walang idinagdag na asukal sa kotse para sa sinumang nakadarama ng hindi mapigilan na pagganyak na kumain sa lahat ng oras. (Tumutulong din ang Lollipops na mapagaan ang stress sa anumang lugar na mataas ang trapiko na nadaanan mo!)

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Magaan ito sa asukal

Healthy Road Trip Snacks Mansanas

Mga sariwang mansanas

Hindi tulad ng ilang mga prutas, ang mansanas ay maaaring manatiling sariwa at masarap sa labas ng ref para sa mga araw. Magkaroon ng isang bag ng mansanas sa panahon ng anumang paglalakbay sa kalsada upang makatulong na maitaguyod ang isang balanseng diyeta. Naka-pack na puno ng mga nutrisyon, ang mga mansanas ay mayroon ding isang nakapagpapasiglang kalidad; pagkatapos mong kumain ng mansanas, hindi mo maiwasang makaramdam ng kaunting sariwa at malinis kaysa sa dati. Dagdag pa, ayon sa CCE Suffolk County Family blog ng Kalusugan at Kaayusan , ang natural na sugars sa mga mansanas 'ay pumukaw ng isang katulad na tugon sa caffeine dahil ang mga bitamina mula sa mansanas ay dahan-dahang inilabas sa buong katawan, na ginagawang pakiramdam mo mas gising.'

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Ito ay laban sa pamamaga
  • Nakatuon ang prutas

Moon Cheese

Kung mahilig ka sa keso, malamang na napanaginipan mo ang isang keso na hindi nangangailangan ng pagpapalamig, isang keso na maaari mong dalhin kahit saan-kahit na sa mga paglalakbay sa kalsada. Sa tinanggal na kahalumigmigan, ang keso na ito ay maaaring mabuhay at maglakbay nang komportable sa isang maginhawang pakete.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Magaan ito sa asukal

Mga Kagat ng Prune

Puno ng hibla, ang prun ay makakatulong sa pagtunaw, na maaaring maging isang pakikibaka kapag ang iyong tiyan ay masikip at inis mula sa patuloy na pag-upo. Kung ang pagkain ng payak na prun ay hindi nakakaakit sa iyo, maaari mo ito sundin ang resipe na ito upang gawing naka-istilo at masarap na kagat ang prun.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Nakatuon ang prutas

Mandarin Orange Cups

mabibili ang mga meryenda na mababa ang calorie

Ang naka-pack na meryenda ay makakatulong sa iyo na makakuha ng sariwang prutas kapag kailangan mo ito. Ang nakakapresko, nakakagulat na mandarin ay gumagawa ng isang kaakit-akit na pick-me-up sa gitna ng isang mahabang araw ng pagmamaneho.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Nakatuon ang prutas
  • Ito ay laban sa pamamaga

Maginhawang nakabalot na mga Olibo

Ang mga olibo ay may isang siksik, tunay na pagkain na sumiklab sa lugar kapag nasa daan ka. Kapag sinimulan mo ang pagnanasa ng isang mainit na pagkain, sabihin ang spaghetti at meatballs, ngunit alam mong wala kang oras upang huminto, maghanap ng mga olibo upang manatiling matino at nasiyahan.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Mataas ito sa mga nutrisyon at mababa sa calories

Mga Almond

Ang mga almendras ay may sandalan na protina, bitamina E, mangganeso, at magnesiyo. Ang mga ito ay medyo isang go-to snack para sa anumang okasyon, at ang mga paglalakbay sa kalsada ay walang kataliwasan. Sundin ang tip ng master na nabanggit sa itaas at hatiin ang mga almond sa mga indibidwal na bag ng sandwich upang maiwasan ang pagkain ng higit sa isang paghahatid nang sabay-sabay.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Ito ay laban sa pamamaga

Tomato Juice

Masiyahan ang iyong masarap na pagnanasa ng low-calorie tomato juice. Ang pag-inom ng tomato juice ay magiging kapaki-pakinabang lalo na kapag mayroon kang mga hinahangad sa lasa nang walang tunay na kagutuman.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Ito ay laban sa pamamaga

Malusog na Road Trip Snacks Grape Tomatis

Ubas na kamatis

Ang mga maliliit na maliliit na pakete na ito ay tila dinisenyo para sa meryenda sa kalsada. Ang mga kamatis ay nagbibigay sa iyo ng magandang tulong ng mga bitamina A, C, at K, pati na rin potasa. Ang mga kamatis ng ubas ay nag-aalok ng kaginhawaan tulad ng kanilang prutas ng namesake, ngunit mayroon silang bahagi ng asukal.

Bakit ito naaprubahan ng kotse

  • Ito ay laban sa pamamaga
  • Ito ay veggie-forward

Ano ang kinakain mo sa daan? Ipaalam sa amin kung mayroon kang anumang mga mungkahi sa meryenda o iba pang mga tip na maaari nating hiramin lahat upang manatiling masaya at malusog kapag nasa mga paglalakbay kami sa kalsada.

(PS - Huwag palampasin 40% OFF ang iyong unang Deluxe Box ng masarap at malusog na meryenda!)

Karagdagang Mga Mapagkukunan: