12 Malusog na Mga Meryenda at Kamping para sa Iyong Susunod na Pakikipagsapalaran sa Labas

pexels-photo-556958

Sa isang mundo ng mga push notification, email, teksto at tawag sa telepono, ang isang paglalakbay sa kamping ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan upang matulungan kang idiskonekta. Mula sa pag-hiking hanggang sa paggastos ng de-kalidad na oras kasama ang mga kaibigan at pamilya, ang isang solong paglalakbay sa kamping ay maaaring maging perpektong pag-iisip at pag-reset ng katawan upang matulungan kang makaramdam ng lundo, pag-refresh at recharged. Ngunit ang isang paglalakbay sa kamping na nagpapalakas sa kalusugan ay lampas sa mga nakaplanong aktibidad - ang kinakain mo ay mahalaga din! Sa artikulong ito, ibinabahagi namin ang aming mga paboritong tip sa kamping, mga recipe at malusog na meryenda sa kamping upang matulungan kang bumalik mula sa iyong panlabas na pakikipagsapalaran na pakiramdam na mas mahusay kaysa dati.



5 Mga Pakinabang na Sinusuportahan ng Agham ng Kamping

Kamping-tip-malusog-meryenda-2

1. Maaaring Makatulong ang Kamping Sa Pag-iwas sa Kanser

Ang paggugol ng oras sa mahusay sa labas - mga kagubatan, partikular - ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng mga protina laban sa kanser. Ang pag-aaral na isinagawa sa Japan ay tiningnan ang mga nagsasanay ng 'Shinrinyoku' o pagliligo sa kagubatan at nalaman na ang mga nasisiyahan sa isang maikli, nakakarelaks na paglalakbay sa kagubatan ay nakaranas ng pagpapalakas ng mga protina na nakikipaglaban sa cancer na tumagal ng higit sa 30 araw pagkatapos ng biyahe!



2. Maaaring Baliktarin ng Kamping ang Pagkapagod sa Kaisipan

Kung naramdaman mo na ang sobrang pagod at pagod sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa iyong listahan ng dapat gawin, maaaring nakaranas ka ng pagkahapo sa pag-iisip. Sa halip na labis na pag-obra ang iyong isip sa isang pagtatangka upang lakas sa pamamagitan ng, lumipat sa kalikasan para sa isang boost! Pag-aaral ipakita na ang pagtingin sa natural na kagandahan ay maaaring pukawin ang mga damdamin ng pagkamangha, na nagbibigay sa iyo ng pampalakas ng kaisipan at pagpapabata na kailangan mo upang maging inspirasyon.

3. Ang Kamping ay Tumutulong sa Mababang Presyon ng Dugo



Kung ang pagtingin lamang sa isang magandang tanawin ng kalikasan ay napatunayan na makakatulong na huminahon at makapagpahinga, hindi nakakagulat na ang tunay na bagay ay mas epektibo pa! Pag-aaral ipakita na ang paghinga sa sariwang hangin at pagkuha sa kalikasan ay maaaring mabawasan ang stress ng higit sa 15% at babaan ang presyon ng dugo ng higit sa 2%.

4. Maaaring Pagbutihin ng Kamping ang Panandaliang memorya

Nakakagulat na sapat, ang pagkawala sa kagandahan ng kalikasan ay maaaring makatulong sa iyo na isipin ang higit pa. Sa isa Pag-aaral sa University of Michigan , ang mga mag-aaral ay binigyan ng parehong memorya ng pagsubok bago nahati sa dalawang pangkat. Ang isa ay naglakad sa isang malabay na arboretum, ang isa ay sa isang kalye ng lungsod. Nang bumalik sila upang muling makuha ang pagsubok, ang mga namasyal sa mga puno ay gumawa ng halos 20% na mas mahusay kaysa sa unang pagkakataon!

5. Ang Kamping Maaaring Palakasin ang Pagkamalikhain

Ang kagandahan ng kalikasan ay naging inspirasyon sa likod ng mga portrait ng landscape sa loob ng maraming siglo, at para sa magandang kadahilanan! Ang paggastos ng oras sa likas na katangian ay napatunayan upang mapalakas ang pagkamalikhain ng hanggang sa 50% ayon sa isang kamakailan mag-aral . Sinong nakakaalam Ang isang nakakarelaks na paglalakbay sa kamping ay maaaring makabalik sa iyo ng mga bagong ideya ng malikhaing maaari mong ipakita sa trabaho o ipatupad sa bahay.

3 Mahalagang Tip sa Pagluluto sa Kamping

malusog-kamping-meryenda

Kung paano ka maghanda para sa pagluluto sa labas ay maaaring magkakaiba batay sa mga pinggan na inaasahan mong gawin, kung anong mga amenities ang magagamit sa iyong lugar ng kamping at kung gaano katagal ang inaasahan mong maging kamping. Hindi mahalaga kung ano ang inimbak ng iyong panlabas na pakikipagsapalaran sa pagluluto, narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na tip para sa anumang kamping chef.

I-save ang Space sa Meal Prep

krisis sa walang katapusang pagsusuri sa daigdig

Malamang na nakaplano ka na kung aling mga pagkain at sangkap ang kailangan mo. Dalhin ito nang isang hakbang pa at sukatin ang mga sangkap nang maaga at mag-empake ng mga item para sa bawat pagkain nang magkakasama. Hindi lamang nito pinapanatili ang mga sangkap na nakaayos at madaling agawin, ngunit nakakatipid din ng mahalagang puwang.

Manatiling Mahusay sa Multi-Use Cookware

Habang naghahanda ka ng pagkain, tukuyin kung anong mga kaldero at pans ang kakailanganin mo upang ihanda ang iyong mga pinggan. Kung ang isa sa iyong pagkain ay nangangailangan ng cookware na uupo doon sa natitirang bahagi ng paglalakbay, isaalang-alang ang pagpapalit ng resipe para sa isang bagay na mas simple at pantay na masarap. Inirerekumenda namin ang mga cast-iron skillet at dutch ovens para sa kanilang kagalingan sa maraming at tibay.

Maging Handa sa Mga Pagpipilian sa Grab-and-Go

Sa mga araw kung kailan natatapos ang mga pakikipagsapalaran na mas matagal kaysa sa inaasahan, at mahahanap mo ang iyong sarili sa lugar ng kamping sa paglaon ng araw, huwag panatilihing gutom ang lahat sa mga pagkain na nangangailangan ng maraming oras sa pagluluto. Panatilihin mga naka-pack na meryenda sa kamay na ginawa ng tunay, masarap na sangkap upang mabilis kang makapag-fuel.

Grab-and-Go Healthy Camping Snacks

Makatipid ng oras at lakas na may grab-and-go na walang lutuin ang mga snack ng kamping na perpektong na-bahagi at ginawa gamit ang masarap, malinis na mga sangkap na nagpapanatili sa iyo para sa anumang pakikipagsapalaran! Ang apat na meryenda na ito ay mga klasikong paborito sa campfire na ginawang mas malusog. Dagdag pa, naaprubahan ang Dcbeacon para sa kanilang totoong sangkap at walang idinagdag na kemikal.

RIND Tropical Blend Fruits Snacks

pinatuyong-prutas-kamping-meryenda

Ang pinatuyong prutas ay isang masarap, natural matamis at malusog na meryenda perpekto iyon para sa anumang paglalakbay sa kamping. Madaling itago sa anumang daypack at walang gulo na kasangkot. Ang mga meryenda ng prutas ng RIND ay walang pagbubukod, at ang kanilang Tropical Blend ay pinagsasama ang masarap na lasa tulad ng mapait na kahel, pinya at tangy kiwi! Alam mo bang ang balat ng isang prutas ang pinaka masustansiyang bahagi? Pinapanatili ng RIND ang alisan ng balat sa kanilang pinatuyong mga meryenda ng prutas na ginagawang mataas sa hibla, antioxidant at Vitamin C.

Bakit gustung-gusto namin ito: Isang matamis, pinatuyong sunog na prutas na meryenda na walang idinagdag. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng alisan ng balat, tumutulong ang RIND na alisin ang basura ng pagkain at palakasin ang nutrisyon!

Beanfields Chips Pico de Gallo at Nacho

beanfields-2017-1-5oz-pico-de-gallo-front-no-reflectionAng Chips ay isang kaakit-akit na snap stack ng kamping dahil madali silang ibahagi sa paligid ng apoy at maaaring tangkilikin bilang isang meryenda o pinalamutian ang mga fireside ng fireside. Ipagpalit ang mga tipikal na chips ng patatas para sa isang mas mahusay na pagpipilian na pumutok sa lasa sa Beanfields bean chips! Ang mga ito ay puno ng mas maraming hibla at protina kaysa sa iyong tipikal na meryenda at ang kanilang Pico de Gallo at Nacho flavors ay sumabog sa lasa. Dagdag pa, wala silang gluten, non-GMO at vegan.

Bakit gustung-gusto namin ito : Ginagawang madali ng Beanfields upang masiyahan ang mga pagnanasa ng chip na may isang mas mahusay na pagpipilian na puno ng lasa at nagdagdag ng mga benepisyo sa nutrisyon.

Lumang Wisconsin Turkey Stick

turkeystick2

Si Jerky ay isang subok at totoong snack ng kamping dahil sapat itong maliit upang magkasya sa anumang kampo ng kamping, ito ay matatag na istante at ito ang perpektong gasolina pagkatapos ng isang araw na puno ng pagkilos. Habang ang karamihan sa mga jerkies ay gawa sa baboy at baka, ang Old Wisconsin Turkey Sticks ay kasing dami ng protina nang walang labis na caloriya at taba. Dagdag pa, wala silang gluten na walang MSG.

Bakit gustung-gusto namin ito: Ang mga Old Wisconsin Turkey Sticks ay isang natatangi, high-protein snack na may tunay na sangkap at mas kaunting mga calory kaysa sa tradisyunal na baka at baboy na baboy.

Munk Pack Blueberry Acai Flax Oatmeal Fruit Squeeze

blueberry-ofs-front-copy

Ang Oatmeal ay isang perpektong agahan bago ang anumang araw ng pag-hiking ngunit sa pagitan ng pag-init ng tubig at paghuhugas ng iyong pinggan ay maaaring magdagdag ng oras ng paghahanda. Ang Munk Pack's Acai Flax Oatmeal Squeeze ay nag-iimpake ng lahat ng mga nakabubuting benepisyo ng oatmeal sa isang madaling BPA-free na lagayan na madaling itapon. Dagdag pa, nagdagdag sila ng mayaman na antioxidant na acai berry at mga flax seed para sa idinagdag na hibla at omega-3s. Buong butil, walang gluten at vegan, perpekto ito para sa mga hindi makapaghintay na makarating sa daanan.

Bakit gustung-gusto namin ito: Hinahayaan ka ng Munk Pack Acai Flax Oatmeal Squeeze na laktawan ang labis na trabaho at makakuha pa rin ng masarap, mayamang hibla na oatmeal na agahan na may idinagdag na mga antioxidant at all-natural na sangkap.

Pinakamamahal na Mga Recipe sa Kamping

Ang iyong campsite ay maaaring walang parehong mga luho tulad ng isang kusang-stock na kusina, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong isakripisyo ang lasa kapag nagluluto! Ang mga pang-meryenda, mga recipe ng tin-foil at isang cast-iron skillet ay maaaring maging iyong matalik na kaibigan pagdating sa paggawa ng de-kalidad na lutuing kamping. Narito ang ilan sa aming mga paboritong recipe para sa bawat isa:

Mga Make-Ahead Bar

3-Sangkap na Mga Cereal Bar

Ang mga cereal bar na ito ay sa pamamagitan ng Ang Big Man’s World ay vegan, walang gluten at walang langis! Pagsamahin lamang ang iyong paboritong cereal o granola, ang iyong ginustong nut butter at isang mas mahusay para sa iyo na pangpatamis tulad ng organikong maple syrup o brown rice syrup para sa isang matamis, chewy treat na madaling maiimbak sa iyong daypack. Matapos ang isang mahabang paglalakad, ang malusog na monounsaturated fats mula sa nut butter at nagbibigay-kasiyahan na mga butil ng cereal ay nagbibigay ng perpektong pick-me-up na nagpapatuloy sa iyo.

Mga Superfood Granola Bar

walang-maghurno-superfood-chewy-granola-bar-nakaimpake-puno-ng-buto-mani-pinatuyong-prutas-at-madilim-tsokolate-768x510

Sa pamamagitan ng Domestic Gothess

Gamitin ang lakas ng mga superfood nang maaga! Ang mga make-advance na bar na ito ng Domestic Gothess pinagsasama ang mga sangkap na puno ng lakas tulad ng mga binhi ng chia, goji berry at langis ng niyog para sa isang bar na vegan, walang pagawaan ng gatas at puno ng malinis na sangkap na protina. Whip up ang mga ito sa loob ng 30 minuto at magdagdag ng isang maliit na madilim na tsokolate para sa ilang karapat-dapat na pagkasira.

Mga Sunbutter Bar na palakaibigan sa allergy

Isa pang paborito mula sa The Big Man's World, ang mga ito Mga Sunbutter Granola Bar ay ang perpektong meryenda na nagpapalakas ng enerhiya, kahit na para sa mga alerdyik sa mga mani. Ginawa ito ng sunflower seed butter, isang mahusay na mapagkukunan ng protina at Vitamin E, at ginutay-gutay na niyog para sa kaunting tamis. Ang kailangan mo lang ay isang mangkok at 10 minuto upang paikutin ang masarap, mga bar na madaling alergi.

Mga Recipe ng Tin Foil

Mga Salmon at Potato Packet

Alam mo bang ang salmon ay isa sa pinakamahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty acid? Ito baguhan na resipe mula sa Averie Cooks ay pinagsasama ang lahat ng mga benepisyo sa kalusugan ng salmon na may maligamgam, nakabubusog na patatas para sa isang masarap, malusog na pagkain sa campfire. Sa loob lamang ng 5 minuto ng oras ng paghahanda, ito ang perpektong mabilis at madaling resipe pagkatapos ng mahabang araw ng mga pakikipagsapalaran.

Sweet Potato Taco Packets

foil-packet-tacos3

Sa pamamagitan ng Mel's Kitchen Cafe

Ito Recipe ng Sweet Potato Taco Foil Packet mula sa Mel's Kitchen Cafe ay madaling ibagay para sa mga vegetarian camper. Tanggalin lamang ang ground turkey at mayroon kang isang no-mess foil packet na puno ng spinach, kamote at masarap na pampalasa ng taco!

Mga Packet ng Fajita ng Manok

Pagandahin ang iyong hapunan sa campfire kasama nito Recipe ng Chicken Fajita Foil Packet mula sa Totoong Mga Kasambahay! Na may mas mababa sa 10 mga sangkap at 30 minuto lamang ng oras ng paghahanda, ang simpleng recipe ng manok at veggie na ito ay naghahatid pa rin ng tonelada ng lasa salamat sa homemade na halo ng pampalasa.

Mga Resipe ng Cast Iron

Sweet Potato, Kale at Shrimp Skillet

Hindi mo kailangang dalhin ang buong kusina upang gawin ang masarap na kamote, kale at hipon na kawali resipe sa pamamagitan ng Primavera Kitchen. Tumatawag ito para sa 4 na sangkap lamang at walang gluten, low-carb at paleo!

Napakalaking Campfire Veggies

maalab na-campfire-veggies-7-of-8

Via Bless Her Heart Y’all

Dalhin ang init dito inihaw na resipe ng gulay mula sa Bless Her Heart Y'all. Pinagsasama ng resipe na ito ang mga sariwa, masaganang nutrient na gulay na may maanghang na sriracha at mga pulang paminta para sa isang maanghang, masarap na ulam na nakagagawa upang magpainit ng mga nagkakamping.

blues Traveler hook lyrics

Peach Honey Pizza

Ang sariwang lutong pizza at ang mahusay sa labas ay gumagawa para sa isang panalong combo salamat dito Recipe ng Peach Honey Pizza mula sa Little Family Adventure. Pinagsasama nito ang mga sariwang milokoton na mayaman sa Vitamin-A, matamis na manuka honey at greek yogurt para sa isang matamis, walang kasalanan na paikutin sa isang malasang klasiko.

3 Higit pang Mga Paraan upang Masiyahan sa Labas

Kamping-tip-malusog-meryenda-1

Kung hindi ka pa nakakapunta sa kamping o nakadama ng ideya ng paglalaan ng oras upang makalayo, may mga paraan pa rin na masisiyahan ka sa magagaling sa labas ng bahay! Magsimula sa maliliit na hakbang na makakatulong sa iyo na umani ng mga pakinabang ng kalikasan at gumana hanggang sa isang buong pakikipagsapalaran sa labas.

Ngayong Linggo: Maglakad-lakad

Hindi mo kailangan ng isang buong paglalakbay sa kamping upang mag-ani ng lahat ng mga benepisyo na sinusuportahan ng agham ng mahusay sa labas. Kahit na ang isang mabilis na paglalakad sa hapon ay sapat na upang makaramdam ng mabilis na pagpapalakas ng kalooban! Isa mag-aral natagpuan na ang mga kalahok na naglakad lakad sa hapon sa kanilang tanghalian ay agad na masigasig, hindi gaanong matindi, at sa pangkalahatan ay mas lundo kaysa sa mga araw na hindi sila namasyal. I-block ang oras para sa isang solo na pahinga sa paglalakad kung naghahanap ka upang magdiskonekta, o magplano ng isang pulong sa paglalakad kasama ang isang kasamahan o kaibigan at ibahagi ang mga gantimpala! Kung nararamdaman mo ang pangangailangan para sa sariwang hangin, malamang na ang iyong deskmate din ay.

Ngayong Buwan: Magplano ng isang Hike ng Grupo

Ano ang mas masaya kaysa sa paggalugad ng kalikasan? Ang paggawa nito sa mga kaibigan! Magplano ng isang araw na puno ng sariwang hangin, nakamamanghang tanawin at magaan na ehersisyo na walang iba kundi ang iyong mga paboritong pals. At paghahanap ng perpektong landas? Madali! Maghanap para sa mga tanyag na daanan sa lugar o gumamit ng isang app na gusto AllTrails upang planuhin ang iyong pakikipagsapalaran sa daytrip. Maaari ka ring mag-browse ayon sa antas ng kahirapan o distansya para sa isang paglalakad na perpekto para sa mga baguhang hiker at eksperto. Huwag kalimutang magbalot ng tubig, sunscreen at ang iyong paborito mas mahusay na para sa iyo meryenda upang manatili fueled sa buong araw!

Ngayong Taon: Magpatuloy sa isang Bakasyon sa Likas sa Likas na Kalikasan

Kung hindi ka pa handa magplano ng isang paglalakbay sa kamping ngunit nais mo pa ring pahalagahan ang kalikasan, pumili ng isang bagay na hindi gaanong masungit! Maraming mga pambansang parke, kagubatan at mga patutunguhan sa kalikasan ay may maraming tirahan, mula sa mga high-end na hotel hanggang sa mga maliit na bahay. Punan ang iyong araw ng mga aktibidad tulad ng hiking o kayaking na nagbibigay-daan sa iyo upang ganap na mai-disconnect at gawin ang paligid, at magpahinga ng madaling alam na mayroon kang isang komportableng silid na babalik.

Kaya saan pupunta sa iyong susunod na pakikipagsapalaran? Hindi mahalaga kung saan mo matatagpuan ang iyong sarili sa mahusay sa labas ng bahay, tiyaking manatili sa fuel at hydrated masarap, malinis na meryenda ng sangkap .